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DÍA MUNDIAL | DÍA DEL LIBRO Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Lema del día del libro 2025 El Día del Libro 2025 se celebra bajo el lema: "Leer es comprender. El acto de leer es entendimiento. Leer y comprender es vivir." Esta conmemoración nos recuerda que la lectura va más allá de las palabras impresas; es una puerta abierta al conocimiento, a la empatía y a la experiencia humana. Comprender lo que leemos nos conecta con otras realidades, nos ayuda a interpretar el mundo y nos transforma interiormente. En un tiempo donde la información es abundante pero la comprensión escasa, este día nos invita a redescubrir el valor de leer con atención y profundidad, porque en cada página entendida, en cada historia vivida, se construye una parte de nuestra humanidad. Beneficios de la lectura La lectura ofrece una amplia variedad de beneficios respaldados por la ciencia, que van desde el desarrollo cognitivo hasta el bienestar emocional. Beneficios cognitivos Mejora de la comprensión lectora y el rendimiento académico: Una mayor comprensión lectora se asocia con un mejor desempeño en asignaturas como ciencias, matemáticas e historia. Por ejemplo, una investigación que analizó a más de 25,000 estudiantes encontró que las diferencias en la comprensión lectora podían explicar hasta el 8,4% de la variabilidad en las calificaciones universitarias. Desarrollo de habilidades lingüísticas: La lectura regular expande el vocabulario y mejora la capacidad para procesar tanto el lenguaje escrito como el hablado. Investigaciones han demostrado que leer aumenta la actividad cerebral en áreas relacionadas con el lenguaje y la memoria. Beneficios emocionales y sociales Fomento de la empatía: Leer ficción literaria permite a los lectores ponerse en el lugar de otros, mejorando la comprensión de las emociones y perspectivas ajenas. Reducción del estrés y mejora del bienestar mental: La lectura puede disminuir los niveles de estrés en un 68%, siendo más efectiva que otras actividades como escuchar música o caminar. Estimulación de la actividad cerebral: Leer activa múltiples regiones del cerebro, promoviendo la conectividad neural y contribuyendo al mantenimiento de funciones cognitivas a lo largo del tiempo. En resumen, la lectura no solo enriquece el conocimiento, sino que también fortalece la mente y el corazón, convirtiéndose en una herramienta esencial para el desarrollo integral. BiblioCreap Además de ser un espacio para el fomento de la lectura y el conocimiento, BiblioCreap se especializa en la promoción de la salud mental, con un enfoque particular en el Trastorno Mental Grave (TMG). En BiblioCreap, creemos que el bienestar mental es clave para el desarrollo personal y colectivo, por lo que trabajamos para ofrecer un espacio de sensibilización. Si buscas comprender más sobre la salud mental o simplemente necesitas un lugar que te respete y apoye, ¡BiblioCreap es el lugar perfecto para ti! Biblioteca Servicio de Referencia Carta de Servicios Normas de acceso Publicaciones y recursos documentales Bibliografía Bal PM, Veltkamp M. How does fiction reading influence empathy? An experimental investigation on the role of emotional transportation. PLoS One. 2013;8(1):e55341. doi: 10.1371/journal.pone.0055341. Epub 2013 Jan 30. PMID: 23383160; PMCID: PMC3559433. Djikic, M., Oatley, K., Moldoveanu, M. C. (2013). Opening the Closed Mind: The Effect of Exposure to Literature on the Need for Closure. Creativity Research Journal, 25(2), 149–154. doi: 10.1080/10400419.2013.783735 Kidd, D., Castano, E. (2018). Reading Literary Fiction and Theory of Mind: Three Preregistered Replications and Extensions of Kidd and Castano (2013). Social Psychological and Personality Science, 10(4), 522-531. https://doi.org/10.1177/1948550618775410 (Original work published 2019) Michalek JE, Lisi M, Awad D, Hadfield K, Mareschal I, Dajani R. The Effects of a Reading-Based Intervention on Emotion Processing in Children Who Have Suffered Early Adversity and War Related Trauma. Front Psychol. 2021 Mar 24;12:613754. doi: 10.3389/fpsyg.2021.613754. PMID: 33841247; PMCID: PMC8024483. Milani C, Biagi C, Palmieri E, Rosi C, Buresta D, Iocca F, Wetzell Cabrera F, Zanobini P, Lorini C, Bonaccorsi G. Shared reading interventions to promote psychosocial well-being in older adults: a systematic review. Health Promot Int. 2025 Mar 5;40(2):daaf036. doi: 10.1093/heapro/daaf036. PMID: 40208190; PMCID: PMC11983689. Perbal B. Neuroscience and psychological studies sustain the cognitive benefits of print reading. J Cell Commun Signal. 2017 Mar;11(1):1-4. doi: 10.1007/s12079-017-0379-5. Epub 2017 Feb 2. PMID: 28155112; PMCID: PMC5362581. Pino MC, Mazza M. The Use of "Literary Fiction" to Promote Mentalizing Ability. PLoS One. 2016 Aug 4;11(8):e0160254. doi: 10.1371/journal.pone.0160254. PMID: 27490164; PMCID: PMC4973931. Price CJ, Wise RJ, Watson JD, Patterson K, Howard D, Frackowiak RS. Brain activity during reading. The effects of exposure duration and task. Brain. 1994 Dec;117 ( Pt 6):1255-69. doi: 10.1093/brain/117.6.1255. PMID: 7820564. Wang Y, Wang S, Zhu W, Liang N, Zhang C, Pei Y, Wang Q, Li S, Shi J. Reading activities compensate for low education-related cognitive deficits. Alzheimers Res Ther. 2022 Oct 14;14(1):156. doi: 10.1186/s13195-022-01098-1. PMID: 36242017; PMCID: PMC9563722. Wimmer L, Ferguson HJ. Testing the validity of a self-report scale, author recognition test, and book counting as measures of lifetime exposure to print fiction. Behav Res Methods. 2023 Jan;55(1):103-134. doi: 10.3758/s13428-021-01784-2. Epub 2022 Mar 11. PMID: 35277842; PMCID: PMC9918583.

DÍA MUNDIAL | BIBLIOTECAS Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Día de las bibliotecas 2024: Por un futuro sostenible Hoy, día 24 de octubre de 2024, se celebra el Día de las Bibliotecas, impulsado por la Dirección General del Libro, del Cómic y de la Lectura, a través de la Subdirección General de Coordinación Bibliotecaria. Las bibliotecas, lejos de ser meros depósitos de libros, han sido siempre y siguen siendo, espacios de encuentro, aprendizaje y transformación. En un momento como el presente en el que el mundo se enfrenta a la problemática del cambio climático, las bibliotecas pueden ejercer un papel crucial, ya que son instituciones que lideran el cambio a un futuro más sostenible mediante la adopción de políticas y prácticas ecológicas y promocionando la educación ambiental. Por otro lado, las bibliotecas son en cierto modo, centros de innovación y cambio social, pues proporcionan acceso a recursos sobre sostenibilidad y ejercen como lugares de encuentro y debate. Asimismo, son espacios utilizados para ofrecer talleres y programas formativos de reciclaje y conservación de recursos. Por su organicidad y su sistema de préstamos y donaciones colectivos, las bibliotecas preservan el conocimiento y la cultura; transmiten además este conocimiento e inspiran a las comunidades a adoptar prácticas conscientes con el medio ambiente, la reutilización de recursos y el respeto por el mundo que nos rodea. Son perfectas aliadas en la consecución de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Agenda 2030. BiblioCreap y sus nuevas secciones En línea con el segundo objetivo del área de Gestión del Conocimiento del centro, la transferencia de conocimiento, el Creap dispone de una biblioteca especializada que, actualmente se encuentra aún en proceso de alimentación. En ella se podrá encontrar información relacionada con los ámbitos de la evaluación, la investigación, la experiencia asistencial y la rehabilitación psicosocial en TMG, tanto a nivel nacional como internacional. De las novedades en BiblioCreap, se destacan nuevas secciones de clasificación física, por el creciente interés y el gran volúmen de monografías que han llegado a las estanterías: Arteterapia, Yoga y Mindfulness, Cómics y novelas gráficas Próximamente, se va a abrir otra sección para los textos adaptados para lectura fácil y accesibilidad cognitiva. La lectura fácil es una forma de escribir y presentar textos de manera que sean comprensibles para personas con dificultades de lectura, comprensión lectora o discapacidad cognitiva. Esto incluye lenguaje claro y sencillo, frases cortas y eliminación de tecnicismos innecesarios. Suelen ir acompañados de imágenes o pictogramas que ayudan a clarificar la información. En BiblioCreap se considera imprescindible disponer de una sección así para formentar la inclusión y el acceso a la información de todas las personas. Boletines de Novedades Para estar al tanto de las novedades literarias que entran en el fondo bibliográfico del Creap, desde el departamento de Documentación y Biblioteca, se realiza un boletín con tres títulos y sus reseñas, que se envía mediante email a todas las personas registradas como lectores/as de BiblioCreap. Para pertenecer como lector/a a BiblioCreap, es necesario rellenar el formulario de solicitud que se proporciona en la propia biblioteca. El acceso a la misma es libre, en horario de apertura, de 8 a 15 horas de lunes a viernes. Además, la biblioteca acepta desideratas por parte de los usuarios/as de la misma, proponiendo la compra de material bibliográfico nuevo, siempre y cuando sea afín a la temática y la especialización de la propia biblioteca. Esta petición se realizará por medios electrónicos a través del formulario web, contactando por correo al Creap o hablando con el personal de la biblioteca. Los boletines de novedades anteriormente mencionados, se realizan cada quince días y, posteriormente, se recopilan semestralmente en un documento conjunto para ponerlo a disposición pública en la página web, en la sección Biblioteca. Actualmente, BiblioCreap sigue adquiriendo material bibliográfico interesante para cubrir todas las secciones en las que se cataloga el fondo, poniendo especial atención a las temáticas de diagnóstico, investigación, proyectos europeos, atención psicosocial, autoconocimiento para personas con TMG, trastornos psicóticos, trastornos afectivos, trastornos de la personalidad, trastornos alimenticios, ayuda mútua, problemática comórbidas con los TMG y otros. BiblioCreap, publicaciones y recursos documentales Biblioteca Servicio de Referencia Carta de Servicios Normas de acceso Publicaciones y recursos documentales

RECOMENDACIONES | BIBLIOCREAP Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Novedades en catálogo Estos últimos meses, BiblioCreap ha seguido recibiendo novedades literarias en su catálogo que queremos compartir con vosotros/as. Novedades en el ámbito de la rehabilitación psicosocial en TMG Título: Manual de entrenamiento en habilidades DBT para el/la terapeuta. Autoría: Marsha M. Linehan. Revisión y Traducción: Pablo Gagliesi. Prologuista: Dra. María Vicenta Navarro. Editorial: Psara Ediciones. Año publicación: 2021. Sinopsis: La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) creada por la Dra. Marsha Linehan ha demostrado eficacia en el tratamiento y la prevención de los problemas de salud mental asociados a la desregulación emocional. Este manual completo, revisado y actualizado de la segunda edición en inglés está orientado a los entrenadores de habilidades y terapeutas para el entrenamiento en habilidades DBT. Se trata de una guía valiosa con explicación de las fichas y hojas de trabajo, notas didácticas e indicaciones, resultado de la acumulación de experiencia e investigaciones en el entrenamiento de habilidades en millares de consultantes en varios países del mundo. Título: Schizophrenia. Autoría: Daniel R. Weinberger y Paul J. Harrison. Editorial: 3rd ed. Blackwell Publishing Ltd. Año publicación: 2011. Sinopsis: La esquizofrenia es una de las enfermedades más complejas e incapacitantes que afectan a la humanidad. Se sabe relativamente poco sobre su naturaleza y sus orígenes, y los tratamientos disponibles son inadecuados para la mayoría de los pacientes. En consecuencia, existen controversias inevitables sobre sus causas, la forma de diagnosticarla y la mejor manera de tratarla. Sin embargo, en la última década se ha producido una explosión de nuevas investigaciones, con descubrimientos espectaculares sobre la etiología genética y los factores de riesgo epidemiológicos. También ha habido un catálogo de nuevos fármacos que salen al mercado, y controversia sobre las ventajas y desventajas relativas de las terapias más nuevas en comparación con las más antiguas. Además, las tecnologías en desarrollo en genómica, biología molecular y neuroimagen aportan flujos de nueva información. Este libro representa un texto de referencia definitivo, esencial y actualizado sobre la esquizofrenia. Digiere y aclara de forma extensa y crítica los avances recientes y los sitúa en un contexto clínico. Los editores, psiquiatras clínicos e investigadores muy respetados y reconocidos expertos en esquizofrenia, han reunido de nuevo a un destacado grupo de colaboradores de Estados Unidos, Reino Unido, Europa y Australia. Será de gran utilidad para psiquiatras en ejercicio y en formación, así como para investigadores clínicos y neurocientíficos interesados en mantenerse al día en este campo o en iniciarse en él. Novedades sobre experiencias en salud mental contadas en primera persona Título: Te nombro. Autoría: Dolors López Alarcón. Editorial: mileniArts. Año publicación: 2018. Sinopsis: Dolors nos habla sobre la muerte de su única hija, sobre como llega a aceptar sus sentimientos (tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento), sobre el modo en que se obliga a cuidarse a ella misma y a quienes le acompañan. Pero sobre todo, y de forma premeditada, busca y encuentra la forma de ayudar a otras personas que también lidian con la pérdida, compartiendo, rememorando y celebrando la vida vivida y la que queda por vivir. “Te nombro” es un precioso relato hilvanado palabra a palabra con una sentida prosa poética. Una oda a la resiliencia y a la empatía entre el que se va y el que se queda. Título: El descontento. Autoría: Beatriz Serrano. Editorial: Temas de Hoy. Año publicación: 2023. Sinopsis: El descontento es la historia de Marisa, una mujer en la treintena que vive anestesiada mediante orfidales y vídeos de Youtube para soportar las rutinas y pesares de su día a día en una agencia de publicidad. Tan solo acude presencialmente a la oficina para ahorrar dinero en aire acondicionado durante el sofocante agosto madrileño. Marisa odia el trabajo. Sin embargo, no puede dejarlo: le gustan demasiado las cosas bonitas. La semana previa a un team building organizado por su empresa, la ansiedad de Marisa se dispara; compartir un fin de semana entero con sus compañeros le resulta insoportable y el recuerdo enterrado de una tragedia ocurrida tiempo atrás vuelve para atormentarla. A medida que pasan los días, su máscara social, tan cuidada y pulida a lo largo de los años, se irá resquebrajando hasta hacerlo volar todo por los aires. Esta novela es un dardo afilado que atraviesa al lector con cada palabra. Una radiografía magistral sobre las crisis vividas por cualquier persona que trabaja; sobre la soledad, la necesidad de vínculos y conexiones para encontrar la chispa y no tirarse delante de un autobús un lunes por la mañana. Título: Instrumental. Autoría: James Rhodes. Traducción: Ismael Attrache. Editorial: Blackie Books. Año publicación: 2015. Sinopsis: La música fue su salvación. James Rhodes fue víctima de abusos durante su infancia y su vida ha estado marcada por esa tragedia. Escuchar a Rajmáninov en bucle durante su adolescencia y descubrir el Adagio de Bach en un ala psiquiátrica le ayudó a combatir sus demonios y a transformar su vida. James Rhodes es uno de los más eminentes concertistas de piano de la actualidad y un gran renovador de la música clásica. Todo un tributo apasionado al poder terapéutico de la música y que aborda cuestiones fascinantes sobre cómo funciona la música clásica y sobre cómo y por qué puede cambiar nuestras vidas. BiblioCreap, publicaciones y recursos documentales Biblioteca Servicio de Referencia Carta de Servicios Normas de acceso Publicaciones y recursos documentales

BIBLIOCREAP | Día mundial del Libro Autor: Jorge Marredo Rosa. Psicólogo investigador. Coordinador del área de Gestión del Conocimiento, que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. En este 23 de abril de 2024, Día del Libro, queremos resaltar la labor del Centro de Referencia Estatal de Atención a Personas con Enfermedad Mental Grave (Creap) de Valencia en el fomento de la lectura y la difusión del conocimiento a través de su boletín bibliográfico BiblioCreap. Promoviendo el acceso al conocimiento y la lectura El Creap de Valencia, perteneciente al Imserso, tiene como uno de sus objetivos principales facilitar el acceso a información actualizada y recursos bibliográficos especializados en salud mental y atención psicosocial a personas con trastornos mentales graves. Para ello, su biblioteca cuenta con un amplio fondo documental que se enriquece constantemente con nuevas adquisiciones y donaciones. BiblioCreap nace con la finalidad de dar visibilidad a estas nuevas incorporaciones bibliográficas, convirtiéndose en una herramienta clave para la difusión del conocimiento en este ámbito. Mediante su publicación semestral y depósito en la web del centro, el boletín permite a profesionales, investigadores y público interesado mantenerse al día sobre las últimas novedades literarias relacionadas tanto con la salud mental como otros temas generales. Celebrando el Día del Libro En esta jornada tan especial, el Creap de Valencia reafirma su compromiso con el fomento de la lectura y la promoción del acceso al conocimiento. A través de BiblioCreap, se busca acercar la literatura especializada a un público más amplio, contribuyendo así a la sensibilización y la mejor comprensión de los trastornos mentales graves. Además, el centro está organizado diversas actividades para celebrar el Día del Libro, así como encuentros literarios con autores locales que abordan temáticas relacionadas con la salud mental en sus obras. Para conmemorar el Día Mundial del Libro, el Creap de Valencia tiene programadas varias actividades durante los meses de abril y mayo. Encuentros con autores El Creap acogerá dos encuentros literarios con autores que abordan temáticas relacionadas con la salud mental en sus obras: El 9 de mayo, la escritora María Huertas presentará su libro «Nueve nombres», una recopilación de relatos que exploran las vivencias de personas con trastornos mentales. El 22 de mayo, José Arcadio Marín Abdilla compartirá su obra «Delirios y Ensoñaciones», una novela que narra el proceso de recuperación de un personaje con un diagnóstico de esquizofrenia. Estos encuentros brindarán la oportunidad de conocer de primera mano las perspectivas de los autores y fomentar el diálogo en torno a la representación de la salud mental en la literatura. Yincana del Día del Libro Hacia finales de mayo, el Creap organizará una «Yincana del Día del Libro» en las instalaciones del Centro. Esta actividad lúdica y educativa invitará a los participantes a resolver acertijos y desafíos relacionados con libros, autores y la promoción de la lectura. La Yincana del Día del Libro busca fomentar el hábito lector de una manera dinámica y divertida, al tiempo que se promueve el conocimiento sobre la literatura y la cultura del libro. Estas actividades forman parte del compromiso del Creap de Valencia con su labor de sensibilización y acercamiento de la literatura especializada a un público más amplio. Acceso abierto al conocimiento El Creap de Valencia apuesta por la difusión abierta del conocimiento, publicando los boletines de BiblioCreap en su página web, donde se pueden consultar de forma gratuita. Esta iniciativa fomenta la accesibilidad a la información y promueve la democratización del conocimiento en un área tan relevante como la salud mental y la rehabilitación psicosocial. Por tanto, el Día del Libro es una oportunidad para mostrar el esfuerzo del Creap de Valencia en la promoción de la lectura y la difusión del conocimiento a través de su actividad desde el Área de Gestión del Conocimiento en general y del boletín bibliográfico BiblioCreap en particular, contribuyendo así a la sensibilización y el avance del conocimiento en el ámbito de la salud mental. BiblioCreap, publicaciones y recursos documentales Biblioteca Servicio de Referencia Carta de Servicios «BiblioCreap» 1er. semestre de 2023 (1.975 Kb) «BiblioCreap» 2º. semestre de 2023 (1.513 Kb) Publicaciones y recursos documentales

Recomendación BiblioCreap: La vieja compañera RECOMENDACIONES | BIBLIOCREAP Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Ficha bibliográfica Título: La vieja compañera. Autor: Anxo Lugilde Pardo. Editorial: Península. Primera edición: septiembre de 2021. Diseño de la cubierta: Planeta Arte Diseño. Ilustración de la cubierta: Lalalimola. Fotografía del autor: Rocío Cibes. El libro forma parte del fondo de la biblioteca del Creap. Breve reseña ¡Depresivos, salid del armario! Es el grito de guerra de Anxo. Comienza el libro hablando de su 'vieja compañera', como él llama a la depresión. En realidad, no habla de ella, sino que se dirige a ella con una carta: «Odiada Vieja Compañera, estoy harto de ti. Me sometes, me anulas y me humillas tanto que, pese a que soy tan de titulares estadísticos, tuvieron que venir otros a señalarme que llveo más de media vida bajo tu bota, en tus fauces y atado a tu máquina de producir delirios.» El autor pretendió con este libro, dejar de esconderse y darle visibilidad a una enfermedad que es tan incapacitante y está tan estigmatizada. El estigma lleva a un desconocimiento social según Anxo, la gente en general no entiende qué significa tener una depresión, consideran que la persona con dicha enfermedad no está haciendo lo suficiente para salir de ahí. Anxo dice, en una entrevista realizada para el programa de Página 2 de RTVE, que la depresión no es una enfermedad rara, al contrario, es una enfermedad de mayorías; muchas personas conviven con ella y por desgracia, no existe vacuna contra la misma. Uno de los puntos interesantes del libro es que Anxo hace una similitud entre la depresión y el nazismo, en cuanto a que es necesario combatir a ambos. Como historiador que es, narra su historia basánsose en episodios y personajes de la Segunda Guerra Mundial. Otra de las cuestiones sobre las que habla en su libro es la ideación suicida que le acompañó en ciertos momentos durante su enfermedad. Conoce al autor A continuación te dejamos varios enlaces a entrevistas que se le han hecho a Anxo con motivo de su libro y/o de su enfermedad: Anxo Lugilde, 30 años combatiendo la depresión: “En el psiquiátrico llegué al vertedero máximo de la sociedad”. Página 2 (de RTVE) entrevista a Anxo Lugilde. Anxo Lugilde, periodista, sobre su depresión: "Dejé los antidepresivos para quitarme el freno y suicidarme". Datos sobre la depresión Datos, generalidades, síntomas, diagnóstico y tratamiento en la Organización Mundial de la Salud. Las enfermedades crónicas y la salud mental: Cómo reconocer y tratar la depresión en NIH. Otras recomendaciones de BiblioCreap Recomendación BiblioCreap: Todas las esquizofrenias. Recomendación BiblioCreap: Alguien voló sobre la 11 Norte. Recomendación BiblioCreap: Nueve nombres.

Desqui: "Nos enseñan un montón de cosas en el colegio pero no a gestionar nuestra dimensión emocional y mental, cuando es la base de todo lo demás" BIBLIOTECA | ENTREVISTA A LA AUTORA Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Desde «BiblioCreap» queremos dar a conocer a los autores y las autoras cuyos libros han sido parte de las lecturas recomendadas en este mismo blog. Para nuestra primera entrevista, contactamos con Tu desquiciada favorita, que es como se hace llamar la autora del libro Alguien voló sobre la 11 norte: 33 días y 500 noches en un psiquiátrico. Uno de los capítulos de tu libro reza así: No estamos locos y somos más valientes de lo que parece. La verdad es que los títulos de los capítulos no tienen desperdicio, como por supuesto, todo el contenido que viertes sobre estas páginas; que estoy segura impactarán sobre cualquiera que las lea. ¿Qué querías conseguir con este libro? A priori, no tenía ninguna pretensión de publicar las páginas que escribí durante el ingreso psiquiátrico, pero sí que supuso el fin de una catarsis personal que comenzó con la propia escritura. Me dieron el alta unas semanas antes del inicio del confinamiento, esas largas semanas en las que todos, o casi todos, nos dimos cuenta de lo mal que tenemos las cabezas en este frenesí en el que vivimos, y como acababa de salir de la boca del lobo, pensé: “seguro que más de una experiencia de las que he vivido en aquel encierro (o como lo suelo llamar, “el entrenamiento previo antes de la pandemia”) está pasándole a alguien más… ¿por qué no compartir lo vivido? ¿Qué problemas te has encontrado en el proceso como escritora? En el proceso de escritura, ninguno. Cuando ingresé en planta le dije a mi madre que me trajera papel y boli porque si no me iba a volver loca. Empecé a escribir como distracción, sólo lo leía yo, hasta tal punto que llevaba siempre los papeles conmigo para que no los leyera nadie. Así que nunca pensé en ello como un libro porque sólo quería liberar mis adentros. ¿Cómo y cuándo decidiste exponerte públicamente contando tu vivencia? ¿Te arrepientes? Al salir del ingreso, compartí con familia y amigos cercanos algunas partes de lo que escribí y se quedaron en silencio ante tales pensamientos a los que había llegado allí dentro. El empujón definitivo me lo dio la psicóloga que me atendió tras el ingreso cuando me dijo: “esto no te lo puedes guardar para ti”. Esta sentencia iba en el sentido de que algunas de las vivencias y reflexiones que escribo pasan por alto para los profesionales, que viven al otro lado de la barrera y no ven que ciertas prácticas son contraproducentes. E incluso, para los propios pacientes, que muchas veces no somos conscientes de nuestros propios procesos internos y, tomar conciencia de lo que nos pasa es el primer paso para controlar la situación. De vez en cuando, me arrepiento, sobre todo por haber manifestado tantísima vulnerabilidad y por el qué dirán porque, aunque sea anónima, alguna persona que era cercana, ya no, me ha tachado de loca para arriba después de leerlo. Luego me he dado cuenta de que mostrar vulnerabilidad es una de las mayores fortalezas porque, no cualquiera tiene valor. ¿Algún consejo para aquellos que quieran embarcarse en la aventura de la escritura? Que, sobre todo viendo ciertas publicaciones, cualquiera escribe un libro, así que dejen el síndrome del impostor a un lado y tiren hacia delante. Haces mención a una serie de personajes, obras y autores clásicos a lo largo de tu libro como Aldous Huxley, Nietzsche, Galdós, Los renglones torcidos de Dios, el conde de Montecristo, etc… ¿Te gusta leer? ¿Qué género literario es tu favorito? ¿y tu libro de cabecera? Soy un ratón de biblioteca desde que aprendí a leer. Leo de todo, pero menos de lo que me gustaría: novelas, ensayo, biografías, algo de poesía… según me dé, me leo hasta las instrucciones del boté de champú en portugués. Particularmente me gusta el siglo XIX, del uno al otro confín, desde consideraciones filosóficas enrevesadísimas como las de Nietzsche o Dostoievski hasta ese delicioso costumbrismo patrio de Emilia Pardo Bazán o Galdós, de quien es mi libro favorito: “Fortunata y Jacinta”. ¿Consideras que la lectura tiene efecto positivo en el alivio del malestar emocional? Es una expresión muy manida pero, la literatura te lleva a otros mundos, es viajar de manera gratuita, algo que viene especialmente bien cuando necesitas esa distracción que es la base del alivio emocional. También la música. Y ahora voy a soltar una opinión impopular pero, vamos a bajar un poco del mundo de las ideas al mundo sensible: la televisión es el gran caballo de batalla del entretenimiento, especialmente la “telebasura” que no tiene nada de basura. Yo me pongo Sálvame y me olvido de todos mis problemas porque se me llena la cabeza de banalidades, de ruido blanco, de una narrativa de la que no tengo que estar pendiente… y no hay mejor manera de desconectar el cerebro. No vamos a pasarnos el día leyendo a Kant. ¿Qué libro nos recomendarías para acompañarnos en un momento de soledad sobrevenida? Esto va a quedar muy repipi, pero pienso en la poesía de la mística castellana. Sin necesidad de tener creencias religiosas, leer a Santa Teresa de Jesús, a San Juan de la Cruz o a Fray Luis de León inunda todos los rincones del alma. Son un bálsamo ¿Quién no lleva por bandera ese “Vivo sin vivir en mí” de la Santa? Y ahora, ¿tienes algún proyecto literario o de otra índole en mente? Parte de mi vida profesional la desarrollo leyendo y escribiendo, así que siempre hay alguna cosa entre manos, pero alejada de esta excepción que es “Alguien voló sobre la 11 Norte. 33 días y 500 noches en un psiquiátrico”. Al hilo de una frase de tu libro: “Da igual cuando leas este libro, siempre será de actualidad”: ¿Podría tu libro acompañar a otras personas con problemas de salud mental? Sí, pero no lo digo yo, lo dicen quienes lo han leído. ¿Cómo crees que tu experiencia podría servir a cualquier persona a sobrellevar una situación personal complicada o un momento de crisis vital? Cuando se padece, es una gran ayuda identificarte con alguien y abandonar el pensamiento de que eso sólo te ocurre a ti. Todos tenemos crisis, miedos, ansiedades, turbaciones, traumas, obsesiones, alguna que otra enajenación… todos, sin excepción. El que diga lo contrario, no sólo miente, sino que también lo mejor es que te alejes de él. ¿Tienes feedback de tus lectores? ¿Qué comentario sobre tu libro es el que más te ha impactado? Muchísimo y ha sido la gran satisfacción que me ha traído abrirme en canal de esta manera. A través de las redes y en los lugares donde lo he presentado, no sólo he recibido comentarios preciosos si no que ni un solo atisbo de “hate”, algo inaudito cuando hagas lo que hagas, siempre te van a llover comentarios de odio. Me han escrito cosas como:“ojalá se convierta en una lectura obligatoria en Psicología”, “gracias por tu generosidad, ahora comprendo mejor lo que le pasa a mi hija”, “ya no me siento tan sola, ahora entiendo lo que me pasa” y otras tantas palabras que no me merezco. En el prólogo aludes a tu intención de normalizar la salud mental y comentas la necesidad de que todos cuidemos de nuestra cabeza igual que lo hacemos de nuestro cuerpo. ¿Crees que falta una educación en este sentido? Absolutamente. Nos enseñan un montón de cosas en el colegio pero no a gestionar nuestra dimensión emocional y mental, cuando es la base de todo lo demás. Y claro, luego pasa lo que pasa, y tenemos lo que tenemos. Ya no sólo es que falte atención hacia la Salud Mental, es que falta educación. De unos años a esta parte, los problemas de salud mental están muy presentes en la esfera pública. Después de un confinamiento que ha supuesto un problema emocional para mucha gente y conociendo los datos actuales del Ministerio de Sanidad, que posicionan la salud mental como segundo problema de cronicidad en España. ¿Consideras necesario que se escriban más historias como la tuya? Con hablar de ello ya estamos dando el primer paso. Llevo muchos años yendo al psicólogo y al psiquiatra y jamás se lo había dicho a nadie porque pensaba que era la única. Ha tenido que llegar una pandemia para que de repente todos vayamos a terapia (aunque hay algunos que se resisten). “Vamos cuesta abajo y sin frenos hacia un futuro en el que la más peligrosa pandemia será la mental” es una frase que me asusta muchísimo porque la escribí antes de que la palabra pandemia se instalara en nuestro vocabulario. Casi al inicio de tu libro, haces una comparación del ala de psiquiatría de un hospital con tres tipos de instituciones: la cárcel, la mili y el convento. ¿Cómo viviste la limitación de libertad y la falta de intimidad que lleva consigo el ingreso en un hospital? Fatal. Un día llegué a dar un puñetazo contra la pared. Nadie puede sanar en una planta que tiene barrotes en las ventanas, sin apenas contacto con el exterior, sin respirar aire limpio, con un vigilante armado apostado en la puerta acorazada de entrada, con amenazas de entrar en la habitación de aislamiento o con una cámara de vigilancia en la nuca las veinticuatro horas del día. Sin ser profesional ni tener ni idea de nada, opino que habría que desmantelar las formas y maneras de los ingresos psiquiátricos, no son nada adecuados para que alguien con malestar psíquico pueda recuperarse. ¿Qué les dirías a las personas que están viviendo ahora tu misma situación? Pufff… no tengo palabras ni nada bonito que decir a alguien que pasa por esta situación, pero me quedo con lo que dijo en una presentación una profesional que trabaja en este ámbito en la Sanidad Pública: “los que habéis pasado por ahí sois unos supervivientes”. Siguiendo con los trastornos mentales graves y su visibilidad, podemos ver cada vez más personajes con altavoz público hablar de sus propios problemas de salud mental, como es el caso del cómico Ángel Martín o la cantante Mai Meneses, entre otros. ¿Existe una correlación entre la visibilidad de la enfermedad y la eliminación del estigma? El problema de la Salud Mental es que se sostiene sobre una multicausalidad que es imposible llegar a comprender en su totalidad. Si te duele la rodilla, con un par de pruebas diagnósticas el traumatólogo encuentra tu dolencia, pero en los trastornos mentales graves es mucho más difícil que eso, tanto que los situamos bajo un mismo manto. Hasta tal punto que la etiqueta popular que se viene dando a alguien con malestar mental es “está loca”, sobre todo en femenino, y ya está. Está muy bien que personas con un altavoz público hablen sin tapujos porque, como decía antes, hablar es el primer paso hacia la normalización. Lo que no tiene nombre no existe. Tú misma decides publicar tu libro con un seudónimo debido al estigma que crees que te podría generar, lo que me lleva a preguntarte: ¿Has sentido en tu propia piel el estigma de la sociedad? ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo lo combatiste? Resulta irónico hablar de desestigmatizar detrás de un seudónimo. No siento vergüenza de una sola de las palabras que escribo, ni de decir que tengo un trastorno ansioso-depresivo ni de tomar medicación, pero se me ha atacado en varias ocasiones. Sin ir más lejos, mi jefe me ha menospreciado, puesto en duda y cuestionado mis capacidades, cuando jamás he cometido una falta, ya que no estoy incapacitada, aunque bueno, pienso que este tipo de comentarios hirientes responden a una forma de canalizar frustraciones y complejos de ciertos individuos así que, como diría Chus Lampreave en “¿Qué he hecho yo para merecer esto?”: “Paso total de vosotras, me aburrís”. Además, en mi caso, siento una doble incomprensión y doble estigma. Como dejo entrever en el libro, soy víctima de violencia de género, lo que me ha llevado a ser paciente de Salud Mental. Me enveneno cuando escucho ciertos pensamientos sobre este tema que gente que no tiene ni idea o gente a la que le viene bien sembrar odio, y aquí si que no me callo la boca, no tolero ni una, me cueste los disgustos que me cueste. Por otro lado, unido a las experiencias vitales contadas en primera persona, han aflorado muchos proyectos divulgativos sobre salud mental, creados por instituciones y profesionales del sector que han querido poner su grano de arena en generar conocimiento, llegar a público de todas las edades y ayudar a comprender un poco mejor el cerebro humano y los trastornos mentales (el caso de Mentescopia sería un buen ejemplo.) ¿Qué más hace falta, según tu criterio, para eliminar del todo el estigma que pesa sobre la enfermedad mental? Desde mi escasísima experiencia porque, como siempre digo, sólo soy paciente, pero también por eso mismo, porque soy paciente, creo que es muy necesaria una simbiosis paciente-profesional, en la que el primero hable y el segundo escuche. En el libro repito varias veces que no seré ni médica ni psicóloga, pero conozco mi cabeza y mi cuerpo mejor que ellos, yo sé lo que me viene mejor y lo que necesito, ellos me ayudan a conseguirlo. Por mucho que lo intenten con sus conocimientos y experiencia, los profesionales no pueden adentrarse en el cerebro de los pacientes tanto como nosotros. Es necesaria una colaboración horizontal y abandonar esa jerarquía de que quien tiene el conocimiento es el psiquiatra. Sobre el libro Recomendación «BiblioCreap»: Alguien voló sobre la 11 norte