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EXPOSICIÓN MARA ASES | CESAM Autora: Mª Rosa Perelló Pardo. Comunicación. Téc. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Fuente texto: Mara Ases El Creap inaugura el próximo 30 de abril a las 11:00 h la exposición artística «Creuant Límits (Cruzando Límites)», una propuesta de la artista y educadora Mara Ases que invita a reflexionar, desde el arte, sobre la inmigración, las fronteras y sus profundas implicaciones humanas y emocionales. La muestra, impulsada por el Cesam, podrá visitarse en el Creap hasta julio de 2026 (fechas pendientes de confirmar) y está comisariada por Virginia Pérez, arteterapeuta que presta sus servicios en el centro a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social. Mara Ases: arte, educación y compromiso social Mara Ases es educadora y licenciada en Bellas Artes. Actualmente trabaja en la Fundación SASM, una entidad sin ánimo de lucro dedicada a la atención de personas con trastorno mental grave y diversidad funcional, donde además es responsable del taller de Técnicas Artísticas. Su trayectoria se caracteriza por la unión de la creación artística con una profunda mirada educativa y social, entendiendo el arte como una herramienta de expresión, reflexión y transformación personal y colectiva. Desde hace varios años, el Creap colabora activamente con la Fundación SASM, acogiendo las exposiciones resultantes del taller de Técnicas Artísticas que lidera Mara Ases. En esta ocasión, la artista da un paso más y presenta una muestra de carácter personal, en la que comparte su propio proceso creativo y discursivo. En Creuant Límits, Ases sitúa el foco en el mar Mediterráneo como un espacio simbólico, político y emocional, convirtiéndolo en el eje central de una narrativa visual que interpela de forma directa al espectador e invita a una reflexión crítica sobre las fronteras, la movilidad humana y la desigualdad. Proyecto «Creuant Límits» El mar Mediterráneo no es solo una frontera geográfica, sino también un límite simbólico que revela profundas desigualdades sobre nuestro lugar en el mundo. Un lugar desde el que observar, viajar y disfrutar, o por el contrario representa el límite que se debe cruzar para poder existir con dignidad. Esta diferencia obliga a reflexionar no solo sobre la migración, sino sobre quién decide dónde pertenece cada persona y qué fronteras son legítimas. Nuestro lugar en el mundo suele venir determinado por el lugar en el que nacemos, algo completamente ajeno a nuestra voluntad. Sin embargo, este hecho condiciona de manera decisiva el acceso a derechos básicos como la seguridad, la educación o la libertad. Quienes viven en contextos marcados por la violencia, la pobreza o la falta de oportunidades ven en la migración la única posibilidad de cambiar su destino. Cruzar el Mediterráneo se convierte así, en un acto de resistencia. Frente a esta realidad, resulta revelador observar cómo muchas personas cruzan ese mismo mar sin cuestionamientos, para vacacionar o desconectar. En este contexto los límites parecen invisibles: pasaportes que facilitan el movimiento, fronteras que se abren sin riesgo y un mar entendido como espacio de placer. Esta diferencia muestra que los límites no son iguales para todos y que la idea de frontera no protege, sino que selecciona a las personas que son bienvenidas. Defender que las personas migrantes “cruzan límites” de forma ilegítima ignora que esos límites son construcciones políticas y sociales, no barreras naturales. Cuando una persona arriesga su vida en el mar, no está desafiando un orden por ambición, sino reclamando el derecho básico a buscar una vida digna. En ese sentido, el verdadero límite que se cruza no es geográfico, sino moral: es nuestra capacidad de empatía y responsabilidad colectiva. En conclusión, el Mediterráneo nos enfrenta a una pregunta esencial: ¿qué lugar ocupamos en un mundo profundamente desigual y qué hacemos ante quienes intentan cambiar el suyo? Reconocer que compartimos el mismo espacio, aunque no las mismas condiciones, implica asumir que cruzar límites no siempre es una amenaza, sino una necesidad. Solo desde esa mirada crítica y humana es posible construir un mundo más justo, donde el lugar de nacimiento no determine el valor de una vida. Inauguración La inauguración de la exposición se celebrará el próximo 30 de abril de 2026, a las 11:00h. Como en todas las exposiciones alojadas en el Cesam del Creap, la comisaria es Virginia Pérez, arteterapeuta que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social. Puedes acceder al formulario de inscripción a través del siguiente enlace: https://forms.gle/MsqX4N365QkLnTb37 Acceso exposición La exposición se encuentra en el espacio expositivo del Cesam, ubicado en el edificio del Creap de Valencia. Es de acceso libre y se podrá visitar hasta julio de 2026. Solo es necesaria la confirmación de asistencia para grupos grandes, contactando a través del correo infocreap@imserso.es o llamando por teléfono en el 963 403 520. El horario de visitas es de lunes a viernes de 10 a 20 h. Sábado de 10 a 14 h. Cartel

Autor: Jorge Marredo Rosa. Psicólogo investigador. Coordinador del área de Gestión del Conocimiento, que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. En el Centro de Referencia Estatal de Atención Psicosocial (Creap), dependiente del Imserso, lanzamos la quinta edición del curso dedicado a las búsquedas bibliográficas y la escritura técnica, una formación gratuita, sin horarios y con plazas limitadas, que se desarrollará del 6 al 20 de abril de 2026 a través de la Plataforma de Teleformación del Imserso. Introducción a las búsquedas bibliográficas Hay una idea que conviene desactivar cuanto antes: «buscar bibliografía» no es abrir un buscador y cruzar los dedos. En salud (y, por extensión, en rehabilitación psicosocial), la calidad de una decisión profesional empieza en la calidad de la evidencia que eres capaz de encontrar, entender y comunicar. Y ahí es donde este curso pone el foco: en que el equipo pueda acceder a información relevante con eficiencia, evaluarla críticamente y redactar resultados con un estándar técnico que resista revisión. Más que acumular documentos PDF: un método replicable La propuesta no va de acumular documentos en formato PDF, sino de trabajar con un método que se pueda repetir. Nuestro curso te entrena para moverte con soltura entre recursos bibliográficos online, elegir términos con precisión, construir estrategias de búsqueda y usar operadores booleanos sin improvisar. Y, lo más importante, aprender a filtrar con criterio: limitar resultados sin amputar evidencia, y evaluar la calidad de lo recuperado sin caer en atajos. A partir de ahí, el curso se pone serio en el buen sentido. No basta con «leer artículos»: hay que saber leerlos críticamente. Por eso se trabaja cómo identificar la información que realmente importa, cómo valorar la calidad de los estudios y cómo interpretar resultados según el tipo de diseño: observacionales, ensayos clínicos, revisiones sistemáticas y metaanálisis. La diferencia entre entender un resultado y repetirlo sin comprenderlo suele estar en estas competencias, y son las que te permiten sostener una discusión técnica sin humo. La segunda gran pata es la escritura. Aquí no se trata de «escribir bonito», sino de escribir de forma útil y verificable: cómo estructurar y redactar introducción, objetivos, métodos, resultados y discusión; cómo construir tablas y figuras que no confundan; y cómo citar correctamente siguiendo normas internacionales, incluyendo APA (7.ª edición). Si has vivido el caos de documentos con referencias inconsistentes, sabrás que esto no es un detalle: es parte del rigor. Curso de Teleformación en el Creap «Búsquedas bibliográficas y escritura técnica» Y para quienes quieren ir un paso más allá, el curso incluye un módulo específico de búsqueda y revisión sistemática, con el criterio Prisma, estrategias para ejecutar la revisión, evaluación crítica de estudios incluidos e interpretación de resultados. Es decir, no solo aprenderás a encontrar y leer, sino también a ordenar la evidencia cuando la pregunta lo exige. El curso está dirigido a profesionales del ámbito sanitario y sociosanitario que trabajan en rehabilitación psicosocial —centros de día, residencias, viviendas supervisadas, centros especiales de empleo, organizaciones de empleo con apoyo— y a cualquier especialista que quiera iniciarse de forma sólida en búsqueda y revisión de literatura científica. Se desarrolla online y con una metodología activa, orientada a la práctica: exposiciones breves, ejercicios guiados, análisis de casos, recursos digitales y espacios de participación para consolidar lo aprendido. La duración total es de 20 horas. A continuación, repasamos las fechas del curso en el Creap. La automatrícula estará abierta del 31 de marzo de 2026 al 2 de abril de 2026, exclusivamente a través de la Plataforma de Teleformación del Imserso. Recomendamos completar la matrícula en el primer día, ya que las plazas son limitadas y suelen agotarse en el primer día de automatrícula. El proceso de automatrícula se cerrará una vez se hayan cubierto todas las plazas. El curso se podrá realizar online del 6 al 20 de abril de 2026. Fechas: automatrícula los días 31 de marzo, 1 y 2 de abril. Impartición del 6 al 20 de abril en la Plataforma de Teleformación del Imserso Contenido relacionado Teleformación Creap 2026 Recibe la información de los próximos cursos

ESTIGMA | CONTENIDOS ESPECIALIZADOS Autor: Víctor González Ayuso. Psicólogo investigador. Área de Gestión del Conocimiento, que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. El estigma vinculado a la salud mental sigue representando un desafío significativo para los procesos de recuperación, la integración comunitaria y la participación de las personas en su entorno social. Se entiende por estigma la asignación de una marca, etiqueta o rasgo negativo a un individuo o a un grupo social. Esta atribución suele asociarse a aspectos negativos y generan actitudes y comportamientos adversos respecto a la persona estigmatizada, creando un ambiente de exclusión y evitación. Aunque el estigma constituye un fenómeno complejo, su origen suele estar vinculado a creencias culturales, estereotipos consolidados y construcciones sociales que se han perpetuado a lo largo del tiempo. Dentro de este proceso, el lenguaje desempeña un papel determinante. Las palabras que utilizamos no son neutrales: pueden reproducir y fortalecer prejuicios o, por el contrario, contribuir a eliminarlos. Por esta razón, el uso responsable del lenguaje resulta esencial para evitar la reproducción de actitudes discriminatorias y promover una mirada más respetuosa hacia la salud mental. El impacto del lenguaje en la construcción del estigma El lenguaje que empleamos desempeña un papel fundamental en la construcción de significados sociales: tiene la capacidad de moldear percepciones, reforzar creencias existentes y orientar comportamientos. En el ámbito de la salud mental, determinadas expresiones han contribuido históricamente a transmitir visiones simplificadoras, centradas en el diagnóstico e incluso deshumanizadoras. Etiquetas como «enfermo mental» o expresiones que criminalizan, infantilizan o desvalorizan a las personas pueden: Reducir la identidad de la persona a un diagnóstico clínico Distorsionar la percepción de sus capacidades y potencial Interferir en su proceso de recuperación y en su bienestar emocional Reproducir estereotipos negativos presentes en el imaginario social Asimismo, el impacto del lenguaje no se limita a la esfera pública. Las personas que conviven con un problema de salud mental pueden interiorizar estos mensajes, lo que influye directamente en la manera en que se perciben a sí mismas y en cómo interpretan su propia experiencia. Este proceso puede contribuir al autoestigma, debilitando la autoestima y dificultando la participación social plena. Los grupos focales: una herramienta clave para comprender el lenguaje y el estigma Para analizar en profundidad cómo se construye el estigma, qué papel desempeña el lenguaje y cómo viven este proceso las personas afectadas, los grupos focales se convierten en una metodología especialmente valiosa. ¿Qué es un grupo focal? Un grupo focal es una conversación guiada entre un conjunto de personas que comparten una experiencia común o conocimientos relevantes. El diálogo se desarrolla a partir de preguntas previamente estructuradas y permite explorar percepciones, opiniones y significados desde una perspectiva colectiva. ¿Por qué son fundamentales en salud mental? En el estudio del estigma y del uso del lenguaje, los grupos focales permiten: Conocer cómo perciben las propias personas el impacto de un programa o intervención Identificar aspectos positivos que pueden potenciarse y elementos que requieren mejoras Comprender el significado real que tienen ciertas palabras y expresiones dentro de la experiencia vivida Favorecer la participación activa de las personas con problemas de salud mental en los procesos de investigación, diseño e implementación de intervenciones. La inclusión de las voces de quienes viven el estigma en primera persona garantiza que las propuestas resultantes sean respetuosas, realistas y adaptadas a las necesidades del grupo. Modelo pionero en el Creap El Creap está desarrollando un modelo pionero de investigación del estigma en salud mental, poniendo el foco en algo tan cotidiano, pero a su vez tan importante, como el lenguaje. Para ello ha creado un Grupo Focal en el que las personas con experiencia vivida no participan solo como informantes, sino como parte activa del proceso: ayudan a definir los temas a tratar, revisan el material y reformulan las preguntas que guiarán la investigación. Esta manera de trabajar supone un cambio importante, porque reconoce que quienes han vivido el estigma en primera persona son quienes mejor pueden explicar cómo les afectan las palabras y qué cambios son necesarios para avanzar hacia un trato más justo y respetuoso. Lo que hace pionero a este modelo es que no se limita a estudiar el estigma a través del lenguaje, sino que busca transformarlo desde sus raíces. Las primeras sesiones del grupo han servido para revisar el lenguaje presente en cuestionarios y escalas de evaluación, detectando expresiones que pueden resultar deshumanizadoras o que perpetúan estereotipos. A partir de ahí, el equipo del Creap trabaja para proponer alternativas más respetuosas y ajustadas a las realidades de las personas. El centro muestra así que investigar también puede significar escuchar, aprender y generar cambios concretos. Su apuesta combina rigor científico con participación real, y demuestra que incluir las voces de quienes conviven con un problema de salud mental es clave para construir una sociedad más inclusiva y consciente del poder de las palabras y de la importancia de luchar contra el estigma. Conclusión El estigma en salud mental no desaparece únicamente con información: requiere una revisión profunda del lenguaje que utilizamos, de las prácticas sociales que lo sostienen y de las experiencias de quienes lo viven directamente. Integrar grupos focales en este proceso no solo aporta información valiosa, sino que promueve la participación, empodera a las personas y permite avanzar hacia un enfoque realmente inclusivo y respetuoso. Contenido relacionado El estigma en salud mental El estigma en salud mental: Tipos y efectos en la persona con experiencia vivida (1ª parte) El estigma en salud mental: Tipos y efectos en la persona con experiencia vivida (2ª parte) La figura del agente de apoyo mutuo en salud mental

Autor: Jorge Marredo Rosa. Psicólogo investigador. Coordinador del área de Gestión del Conocimiento, que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. En la práctica clínica diaria hay un patrón que se repite con demasiada frecuencia: no es que la persona «no quiera» revisar una idea o una interpretación, es que el modo de pensar se vuelve rígido, rápido y excesivamente convincente justo cuando más convendría frenar. El Entrenamiento Metacognitivo (MCT/EMC) se diseñó precisamente para intervenir ahí: no entra a discutir «a fondo» cada creencia individual, sino que trabaja un paso antes, en la infraestructura cognitiva que alimenta conclusiones apresuradas, exceso de confianza en los errores, dificultades para considerar alternativas y ciertos sesgos atribucionales que pueden intensificar el malestar. Con este enfoque, el Centro de Referencia Estatal de Atención Psicosocial (Creap), dependiente del Imserso pone en marcha una nueva edición del grupo de intervención basado en el Programa de Entrenamiento Metacognitivo para personas con esquizofrenia, estructurado en diez módulos independientes. El formato está concebido para abordar sesgos cognitivos frecuentes en la psicosis desde una dinámica psicoeducativa, práctica y participativa. ¿En qué consiste y qué trabajaremos? El programa se organiza en módulos centrados en distintos sesgos y procesos que, en el día a día, suelen complicar la interpretación de lo que ocurre y la toma de decisiones bajo estrés. El grupo trabajará, entre otros, la tendencia a «saltar a conclusiones», el exceso de seguridad en interpretaciones que luego resultan erróneas, la flexibilidad para reconsiderar creencias, aspectos de cognición social (cómo interpretamos intenciones y señales de los demás), y la relación entre estado de ánimo, autoestima y estilo de pensamiento. El objetivo no es «convencer» a nadie de nada, sino ampliar el repertorio de comprobación y generar margen para elegir una lectura más equilibrada antes de actuar. ¿Cómo será el grupo? La intervención se plantea como grupo abierto, de modo que los módulos son lo suficientemente autónomos como para que una persona pueda incorporarse aunque el grupo ya haya comenzado. Las sesiones están diseñadas para durar entre 45 y 60 minutos, y el tamaño recomendado del grupo se sitúa entre 3 y 10 participantes, buscando un equilibrio entre participación real, seguridad y contención. El trabajo en sesión se apoyará en ejercicios breves, ejemplos cotidianos y discusión guiada. La idea es que cada participante pueda identificar sus «puntos ciegos» más habituales y llevarse estrategias concretas para probarlas fuera de la sala. ¿A quién va dirigido? El programa está dirigido a personas adultas (18–65) con diagnóstico de esquizofrenia o trastornos del espectro, con experiencia actual o pasada de síntomas psicóticos (por ejemplo, delirios, ideas de referencia o alucinaciones), que deseen participar voluntariamente y cuenten con capacidad para una participación activa en formato grupal. Como en cualquier intervención de grupo, se valorará el encaje clínico y funcional del formato en cada caso, así como condiciones que puedan requerir un abordaje distinto en ese momento. ¿Cómo evaluaremos el progreso? Para evitar que el grupo se convierta en una actividad sin trazabilidad, el programa incorpora una propuesta de evaluación con instrumentos estandarizados orientados a capturar cambios en insight cognitivo y en dimensiones relevantes del proceso de recuperación. La evaluación se utilizará como herramienta clínica de seguimiento y mejora continua del plan. Programa Entrenamiento Metacognitivo en el Creap Durante estas semanas iniciaremos el grupo de intervención basado en Entrenamiento Metacognitivo en el Creap. La finalidad es ofrecer un espacio estructurado, técnicamente sólido y respetuoso, donde aprender a detectar «trampas cognitivas» no sea un examen, sino una herramienta útil para ganar margen, reducir sufrimiento y mejorar el funcionamiento cotidiano.

Autora: Mª Rosa Perelló Pardo. Comunicación. Téc. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. El Centro de Referencia Estatal de Atención Psicosocial (Creap), dependiente del Imserso estrena «Cuerdos por la Radio», un nuevo podcast impulsado por Miguel Ávalos Oliveros, usuario del centro, y protagonizado por personas usuarias del centro, con el objetivo de abrir espacios de conversación auténtica, derribar estigmas y acercar la salud mental a la ciudadanía desde una perspectiva cercana, humana y basada en la evidencia. Podcast «Cuerdos por la Radio» Este proyecto nace con una intención clara: que sean las propias personas con experiencia propia en salud mental quienes tomen la palabra, quienes cuenten sus historias y reflexiones, y quienes lideren un espacio destinado a transformar miradas y ampliar la comprensión social del bienestar psicológico. Un espacio para hablar de salud mental sin filtros ni estereotipos. «Cuerdos por la Radio» se concibe como un altavoz para compartir testimonios, inquietudes y aprendizajes en primera persona. Su propósito social es firme: normalizar la conversación sobre salud mental, combatir el estigma, generar conocimiento con rigor y basado en evidencia científica, y promover la autonomía y los derechos de las personas usuarias, fomentando su participación en el proceso de recuperación. Este enfoque está alineado con la estrategia del Creap y del Imserso, basada en el modelo de atención centrada en la persona, la promoción de la autonomía y la participación activa en la vida comunitaria. Temática del podcast Aunque la salud mental será el eje central, el programa no se limitará a este ámbito. Los episodios incorporarán contenidos de ciencia, música, teatro, medio ambiente y experiencias del día a día, así como cualquier tema que conecte con la actualidad y con las múltiples formas de entender el bienestar emocional y físico. El propósito es construir un espacio amplio, diverso y accesible, donde cualquier persona pueda sentirse segura, cómoda e invitada a participar. Episodios con análisis, debate y participación abierta Cada entrega del podcast combinará: Una presentación del tema, con datos, contexto y análisis para comprender mejor la realidad que se quiere abordar. Un debate en abierto, en el que participarán personas usuarias del Creap y cualquier persona interesada en contribuir a la conversación. Una vez al mes, el podcast reservará un espacio especial para el programa de escritura creativa del Creap, que compartirá relatos, poemas y textos creados por los propios usuarios. La escritura es una herramienta de expresión emocional, un puente para comprender y comunicar el mundo interior y un medio para fortalecer la autoestima, la identidad y la participación. Creemos que el formato podcast puede ser el mejor altavoz para amplificar lo que las personas transmiten a través de sus textos y el trabajo que se realiza en el programa de escritura creativa. Este formato busca crear diálogos horizontales, donde todas las voces tengan valor y la experiencia sea un elemento clave para aprender juntas. ¿Qué trae el primer episodio? El primer capítulo comienza por lo fundamental: las cifras de la salud mental. ¿Por qué? Porque entender la magnitud del problema es el primer paso para transformar la realidad. En este episodio, el equipo reflexiona sobre la urgencia de concienciar a la sociedad, la necesidad de romper silencios y la importancia de hablar de salud mental como parte esencial de la vida y del bienestar colectivo. Tal como expresa el propio equipo del podcast: «Hablar de salud mental no es solo necesario, es vital». Desde el Creap, esperamos que este nuevo espacio encuentre una acogida amplia y generosa, y que cada episodio sirva para abrir conversaciones que la sociedad lleva demasiado tiempo aplazando. Por eso, te invitamos a escuchar su primer capítulo, un inicio valiente que pone sobre la mesa las cifras y realidades de la salud mental para ayudarnos a comprender, reflexionar y actuar. Ojalá este podcast no solo llegue a muchas personas, sino que también inspire nuevas miradas y más diálogo. Porque hablar de salud mental es, hoy más que nunca, una forma de cuidado colectivo. ¿Te sumas a escucharlo? Entra en el canal de Youtube del Creap-Imserso o en nuestro perfil de Ivoox y escucha el programa.

DÍAS MUNDIALES | DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN Autora: Mª Rosa Perelló Pardo. Comunicación. Téc. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Hoy, 13 de enero, se conmemora el día mundial de la lucha contra la depresión. A diferencia de lo que ocurre con otros días oficiales de salud, este día no nace de una resolución única de Naciones Unidas. Su origen es la suma de iniciativas impulsadas por sociedades científicas, asociaciones de pacientes, entidades sanitarias y administraciones públicas que, desde hace años, señalan el 13 de enero como una jornada dedicada a hablar de la depresión sin tabúes. No es un día oficial de la OMS, pero sí una fecha ampliamente respaldada por la comunidad científica y social para sensibilizar, visibilizar y combatir el estigma. La intención para la conmemoración de este día es clara: que no se convierta en un único día de reflexión, sino en un punto de partida para mantener la conversación viva los 365 días del año. Solo así podremos romper silencios, derribar prejuicios y animar a todas las personas a pedir ayuda a tiempo. La prevención es clave. Datos relevantes Según la OMS, la depresión es un trastorno mental frecuente que implica un estado de ánimo deprimido o pérdida de interés durante largos periodos. Se diferencia de los cambios emocionales cotidianos y puede afectar a la vida familiar, social, escolar y laboral. Se calcula que, en el mundo, la depresión afecta aproximadamente al 4 % de la población mundial. Más de 332 millones de personas en el mundo viven con depresión. Entre los adultos, la prevalencia estimada es del 5,7 %. Es más común en mujeres: 6,9 % frente al 4,6 % en hombres. Y también es frecuente en personas mayores: 5,9 % en mayores de 70 años. En España, los datos más recientes muestran que la depresión es un problema muy extendido. Según la Encuesta de Salud de España (ESdE) 2023, elaborada por el Instituto Nacional de Estadística (INE), el 14,6% de la población mayor de 15 años presenta algún tipo de cuadro depresivo. La depresión severa afecta ya al 8 % de la población, un aumento notable tras la pandemia, y 1 de cada 3 adultos presenta síntomas depresivos, con una mayor prevalencia en mujeres. Según el estudio internacional de salud mental AXA España 2025 hasta el 48 % de la población española declara haber experimentado depresión en algún momento. Debido a algún problema de salud mental como depresión, ansiedad o estrés, este mismo estudio expone que el 41% de las personas entrevistadas en España dice tener que haber recurrido a ayuda profesional con medicación, el país con mayor uso de fármacos de la muestra. Siguiendo este informe, los jóvenes muestran cifras especialmente altas: un 25 % de quienes tienen entre 18 y 24 años dice haber tenido estados depresivos. Síntomas La depresión se manifiesta principalmente a través de un estado de ánimo muy bajo o de la pérdida de interés por actividades que antes resultaban placenteras. Estos episodios no son simples altibajos emocionales: duran al menos dos semanas y ocupan la mayor parte del día. Además, pueden aparecer otros síntomas como dificultades de concentración, cansancio intenso, alteraciones del sueño, cambios en el apetito, sentimientos de culpa o inutilidad, falta de esperanza e incluso pensamientos relacionados con la muerte. Todo ello puede afectar de forma significativa a la vida familiar, social, laboral o académica. En cuanto a su tipología, los episodios depresivos se clasifican como leves, moderados o graves según la intensidad de los síntomas y el impacto en la vida diaria. Existen diferentes formas de presentación: el trastorno depresivo de un solo episodio, cuando ocurre por primera vez; el trastorno depresivo recurrente, cuando la persona ha tenido varios episodios; y el trastorno bipolar, en el que los episodios depresivos alternan con fases maníacas caracterizadas por euforia, irritabilidad, aumento de energía, menor necesidad de dormir y conductas impulsivas. Tratamiento La depresión cuenta con tratamientos eficaces que incluyen intervenciones psicológicas y, en algunos casos, medicación. Las terapias psicológicas suelen ser la primera opción y pueden enseñar nuevas formas de pensar, o cómo afrontar situaciones difíciles y relacionarse con los demás. Estas terapias abarcan enfoques como la activación conductual, la terapia cognitivo conductual, la psicoterapia interpersonal o la resolución de problemas. En los casos de depresión moderada o grave, estos tratamientos pueden combinarse con antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, de los que hemos hablado en el blog del Creap. Su uso debe valorarse cuidadosamente, teniendo en cuenta los posibles efectos adversos y las preferencias de cada persona. En el trastorno bipolar, el abordaje es distinto y requiere otros tipos de medicamentos y tratamientos específicos. Prevención y ayuda Cuidar de nuestra salud mental es algo que podemos hacer cada día: mantener rutinas saludables, apoyarnos en personas de confianza, hacer ejercicio físico, hablar de lo que sentimos y pedir ayuda cuando algo empieza a sobrepasarnos. La depresión no es un fallo personal y nadie debería afrontarla en silencio. Buscar apoyo profesional es un paso valioso y valiente, y existen recursos para acompañar ese camino de la recuperación. Si en algún momento alguien se siente desbordado o teme por su seguridad, es importante contactar con servicios de emergencia o recurrir a líneas de apoyo emocional como la línea 024, puesta en marcha por el Ministerio de Sanidad, que ofrece información y atención en prevención del suicidio. Ninguna persona tiene por qué atravesar esto sola. Referencias Datos OMS: Trastorno depresivo Encuesta de Salud de España (ESdE) 2023 Estudio internacional de salud mental AXA España 2025