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RECURSOS DE APRENDIZAJE | BIBLIOTECA Y SERVICIO DE REFERENCIA Autora: Mª Rosa Perelló Pardo. Comunicación. Téc. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Fichas de Información y Aprendizaje de enero y febrero de 2024 Las Fichas de Información y Aprendizaje (FIA) difunden el acceso a diferentes recursos digitales provenientes de redes de bibliotecas, universidades, centros de información e investigación nacionales, entre otros. Estas fichas se proporcionan al equipo técnico para respaldar sus actividades de investigación e innovación dentro del centro. FIA 1 – Resolución del Parlamento Europeo sobre salud mental Resolución del Parlamento Europeo, de 12 de diciembre de 2023, sobre la salud mental (2023/2074(INI)) Estos son los temas sobre los que se detiene el informe: Abordar los factores determinantes en materia de salud mental. Vigilancia epidemiológica. Estigmatización, sensibilización y alfabetización en materia de salud mental. Refuerzo de los sistemas de salud mental. No discriminación e integración. Investigación e innovación. Salud mental mundial. Salud mental en la Unión. FIA 2 – Informe del estado de la salud en la Unión Europea Informe que presenta el estado de la salud en la Unión Europea y el perfil de la salud de España en 2023. Dentro del informe, la sección Nº6 titulada «La salud mental en el punto de mira» analiza los datos sobre la carga de los problemas de salud mental en España durante el año 2023. Según datos del informe, más de una de cada seis personas en España, tuvo un problema de salud mental en 2019, lo que la sitúa entre los seis primeros países de la Unión Europea. Los datos y la información de los perfiles sanitarios nacionales se basan principalmente en las estadísticas oficiales de Eurostat y de la OCDE. FIA 3 – Ciclo de conferencias sobre salud psíquica y emocional El proyecto «12 Meses, 12 Emociones 2024» es una iniciativa que nace de la coordinación y colaboración entre el Colegio Oficial de Psicología de Cantabria y el Ayuntamiento de Santander. Además, cuenta con la participación del Consejo General de la Psicología de España, así como de PantallasAmigas y Brokers 88 Seguros. El objetivo principal de este proyecto es promover el bienestar emocional y psicológico como base fundamental para una vida saludable. A lo largo de 12 conferencias, se abordarán temas relacionados con las emociones y se proporcionarán herramientas y estrategias psicológicas para superar adversidades diarias. FIA 4 – Cursos de aprendizaje autónomo de la Universidad de Granada La Universidad de Granada, a través del Centro de Producción de Recursos para la Universidad Digital, pone a disposición de todos la plataforma AbiertaUGR. Esta plataforma ofrece formación en línea abierta mediante cursos MOOC (Massive Online Open Course). Los cursos tratan distintas temáticas como la búsqueda de información, el cambio climático o el Machine Learning y el Big Data para la Bioinformática, entre otros. FIA 5 – Nuevas funcionalidades para la búsqueda en Web Of Science Las últimas novedades de Web of Science han mejorado esta plataforma online, que facilita el acceso a bases de datos de publicaciones científicas mediante un sistema de búsqueda basado en palabras clave. A continuación, te detallamos las mejoras más destacadas: Funcionalidades avanzadas para búsquedas y análisis: Ahora, los usuarios pueden aprovechar nuevas herramientas para refinar sus búsquedas y obtener resultados más precisos. Estas funcionalidades permiten explorar la información científica de manera más eficiente y efectiva. Nuevos índices de Web of Science: La plataforma ha incorporado índices actualizados que proporcionan una visión más completa del impacto y la relevancia de las publicaciones. Estos índices ayudan a los investigadores a evaluar la calidad y la influencia de los trabajos científicos. Recomendaciones de lectura: Web of Science ahora ofrece recomendaciones personalizadas basadas en los intereses y las áreas de investigación de cada usuario. Estas sugerencias ayudan a descubrir nuevos artículos relevantes y a estar al día con los avances en el campo científico. Recursos de apoyo a la investigación Normas APA Fichas de Información y Aprendizaje Ránking de publicaciones científicas

RECURSOS DE APRENDIZAJE | BIBLIOTECA Y SERVICIO DE REFERENCIA Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Fichas de Información y Aprendizaje de noviembre y diciembre de 2023 Las FIA recopilan y difunden una serie de accesos a recursos digitales, pertenecientes a redes de bibliotecas, universidades, centros de información e investigación nacionales y otros, que se hacen llegar al equipo técnico como apoyo en su labor de investigación e innovación dentro del centro. FIA Nº57 - Plantilla de trabajo de referencias bibliográficas con normas APA Plantilla de trabajo para aprender a crear entradas completas en la lista de referencias según las normas APA, en su séptima edición. En el documento, se muestra para cada elemento constituyente de una referencia bibliográfica, información de base y ejemplos ilustrativos. Tras cada explicación, la plantilla ofrece un campo autorellenable para ayudarte a identificar en tu propia bibliografía, cada uno de los elementos explicados y referenciados. Así, el documento presenta una variedad de ejemplos sobre cómo referenciar al autor, la fecha de publicación, el título y la fuente, dependiendo del tipo de fuente de información que sea. La tipología es infinita, desde un artículo científico hasta una publicación de Instagram. FIA Nº58 - Webinar «No desfallecer en el trabajo de la desestigmatización de la enfermedad mental» Webinar organizado por la Asociación Colombiana de Psiquiatría sobre estigma en la salud mental. En esta charla participan varios ponentes alrededor del tema central: el estigma en salud mental. Una de las intervenciones relata las consecuencias del estigma en las personas con problemas de salud mental, la familia y los profesionales en el ámbito de la salud mental. Para los primeros supone acceso a menos oportunidades, para los segundos, supone sentimientos de vergënza y culpa y, para los últimos, supone la pérdida de vocación. Uno de los puntos clave de las charlas es salvar la brecha de alfabetización de la población general en cuanto a lo que supone tener un problema de salud mental. Esto es importante para conseguir disminuir el estigma. FIA Nº59 - Documental «Relatoras de vidas» Corto documental en el que aparecen varias mujeres con problemas de salud mental, relatando sus experiencias en el ámbito rural en el que viven. Esta iniciativa se enmarca en el Proyecto HUB Genera, Faenando Futuro. El documental ha sido producido y realizado por Barenta Report Comunicación Social, con la colaboración de Lareira Social y la coordinación de la Confederación Salud Mental España, gracias al convenio con el Real Patronato sobre la Discapacidad. Las participantes son: Maribel Araújo, Adela Montaño, Eva Montaño, Clara Bauzán (de FEAFES Salud Mental Extremadura), Alba Muntadas, Lurdes Da Costa Lourenço, Francisco Vicente Rubio y Mercè Torrentallé (de la Federació Salut Mental Catalunya). FIA Nº60 - Banco de instrumentos y metodologías en salud mental El banco de instrumentos del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental (CIBERSAM) es una base de datos electrónica de acceso universal y gratuita que aúna todos los instrumentos en español referidos o utilizados en el ámbito de la salud mental. Estas herramientas son para el diagnóstico, la evaluación de la sintomatología, la neuropsicología, la medida de discapacidad, la calidad de vida, etc. Se presentan acompañados de fichas técnicas con información básica, acceso a manuales de uso si procede, bibliografía relacionada o recomendada, valoraciones objetivas y más datos útiles. El CIBERSAM se fundó con el objetivo de impulsar la investigación traslacional colaborativa en salud mental. Recursos de apoyo a la investigación Normas APA Fichas de Información y Aprendizaje Ránking de publicaciones científicas

RECURSOS DE APRENDIZAJE | BIBLIOTECA Y SERVICIO DE REFERENCIA Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Fichas de Información y Aprendizaje de septiembre y octubre de 2023 Las FIA recopilan y difunden una serie de accesos a recursos digitales, pertenecientes a redes de bibliotecas, universidades, centros de información e investigación nacionales y otros, que se hacen llegar al equipo técnico como apoyo en su labor de investigación e innovación dentro del centro. FIA 53 - Día Mundial para la prevención del suicidio La ficha número 53 (205 kb) difunde una sesión grabada en la que María de Quesada, directora de la Niña Amarilla, nos habla sobre cómo prevenir el suicidio. Explica los conceptos «efecto Wherter» y «Papageno» y pone la atención en la necesidad de tratar el suicidio de una forma correcta y no estigmatizante., principalmente en los medios de comunicación. Por último, María presenta la guía «En mis zapatos», elaborada en colaboración con Papageno (Asociación de Profesionales en Prevención y Posvención del Suicidio) y Afasib (Asociación de Familiares y Amigos Supervivientes por Suicidio de las Islas Baleares). Esta guía está dirigida a profesionales de la comunicación, del área de la salud mental, partidos políticos, asociaciones y, en suma, la población en general y aquellas personas interesadas en mejorar su comunicación. FIA 54 - Prácticas colaborativas en el campo de la salud mental y los servicios sociales La ficha 54 (207 kb) difunde el programa de la jornada gratuita en formato online que se emitió el 22 de septiembre de 2023. Esta jornada trataba sobre prácticas colaborativas en el campo de la salud mental. Se llevó a cabo una mesa de debate y reflexión organizada por el Grupo de Trabajo sobre determinantes sociales y salud mental de la Asociación Española de Neuropsiquiatría. Los/as ponentes que participaron en esta jornada fueron: Mercè Borràs, enfermera especialista en salud mental; Claudia Calderón, educadora y trabajadora social; Cosme Sánchez, trabajador social y Lidia Ramírez, coordinadora adjunta del programa interxarxes. Moderó el debate Garbiñe Delgado, del servicio de inclusión social y atención a mujeres víctimas de violencia machista de la Diputación Foral de Gipuzkoa. FIA 55 - Jornada «Libres de estigma» La ficha 55 (202 kb) difunde el programa de una jornada presencial sobre estigma en salud mental que tuvo lugar el 25 de octubre en la Facultad de Psicología de la Universitat de València. La jornada fue presentada por D. Antonio Ferrer, decano de la Facultad de Psicología y Logopedia de la UV. Las ponencias que tuvieron lugar ese día fueron las siguientes: Estudio del estigma en la población española. Un ejemplo de investigación participativa. Estigma en la comunidad. Estigma en profesionales y estudiantes de enfermería: estrategias para combatirlo. Evaluación del estigma social y autoestigma e intervenciones para su reducción. Por último, se proyectó el cortometraje «Votamos». FIA 56 - Jornada La figura del agente mutuo en salud mental La ficha 56 (105 kb) difunde una charla sobre la figura del agente mutuo en salud mental. Se habla de la experiencia del primer curso universitario para apoyo entre iguales realizado en Navarra. Se parte de la base de que una persona con experiencia propia en salud mental, será capaz de entender mejor y de acompañar a otra persona en su proceso de recuperación; y esta a su vez, se sentirá más arropada pues sabe que su compañero/a ha pasado por experiencias similares a la suya. En este curso se habla de cuestiones como: los derechos en salud mental, las técnicas de comunicación, la recuperación y sus fases y las estrategias de afrontamiento para avanzar en el proceso. Este modelo mixto de atención entre agentes de apoyo mutuo y profesionales ha funcionado bien en otros países como Alemania o Estados Unidos. Se trata de implementar un nuevo paradigma de atención centrado en la persona, respetando los derechos humanos. Otros recursos de apoyo a la investigación Normas APA. Fichas de Información y Aprendizaje. Ranking de publicaciones científicas.

RECOMENDACIONES | BIBLIOCREAP Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Ficha bibliográfica Título: El libro de microestigmas: 35 experiencias narradas por sus protagonitas. Un libro de la Cátedra UCM-Grupo 5 Contra el Estigma. Ilustradora: Ana Belén López García, conocida en redes sociales como: DommCobb. ISBN: 978-84-09-52511-9. Breve reseña El libro de microestigmas recoge las experiencias de personas que viven el estigma en su propia piel día a día. Como se indica en el prólogo, no pretende dar lecciones ni consejos, pero sí aspira a que exista una reflexión por parte de los lectores. Ante situaciones en las que se han vivido los prejuicios y la exclusión social, se intenta ofrecer una alternativa de comportamiento y se anima al lector a que escriba su propia alternativa: ¿cómo crees que se debería actuar en esta situación? ¿cómo habrías actuado tú? El libro de microestigmas pretende ayudar a crear una sociedad más inclusiva. Cátedra UCM-Grupo 5 Contra el Estigma La cátedra UCM-Grupo 5 Contra el estigma tiene como objetivo la lucha contra el estigma que afecta a personas con problemas de salud mental, discapacidad, vulnerabilidad o exclusión social extrema. En la página web contraelestigma se puede descargar el libro digitalizado, además de otros recursos útiles. El libro de microestigmas es el resultado de un estudio del estigma en la población española hacia las personas con trastorno mental, discapacidad intelectual y personas sin hogar. En la fase cualitativa se realizaron grupos y entrevistas en profundidad con personas que viven con estigma. Asimismo, se realizó una encuesta representativa de la población española (N=2755). Significado de estigma y situaciones estigmatizantes El significado de estigma, según la primera acepción de la Real Academia Española de la Lengua es, una marca o señal en el cuerpo; y efectivamente es como una marca, más bien simbólica, que predispone a una reacción social negativa. La persona que vive con estigma pierde de alguna manera su estatus de ciudadano o ciudadana. Lo que pretende el libro, con la colaboración de la ilustradora Ana Belén López García, es mostrar de una forma gráfica y comprensible esos microestigmas (comportamientos arraigados y sutiles) que se realizan con la mejor de las intenciones pero que suponen un reforzamiento del estigma. A lo largo del libro, se nos presentarán distintas situaciones reales vividas por las personas que han participado en una encuesta de información, cuyo objetivo era recoger las vivencias que fueron estigmatizantes para estas. La mayor parte de viñetas se refieren a situaciones vividas en el día a día de la persona, relacionadas con familiares, amigos, funcionarios e incluso con personas totalmente desconocidas. Asimismo, también se han incluido viñetas que tienen que ver con el auto-estigma y que pretenden poner de manifiesto la importancia del amor propio y el autoestima. Dicen los que ya lo han leído que han identificado su propio comportamiento con esas actitudes y automatismos no deseables y de los que nunca habían caído en la cuenta. El libro está disponible para lectura en sala o préstamo a domicilio en BiblioCreap. Asimismo también lo puedes descargar en digital tras rellenar un breve formulario aquí. Otras recomendaciones de BiblioCreap Recomendación BiblioCreap: Viaje al manicomio Recomendación BiblioCreap: La vieja compañera Entrevista a la autora de Alguien voló sobre la 11 norte: 33 días y 500 noches en un psiquiátrico Día Mundial del Libro y del Derecho de Autor 2023 NOTA: Las imágenes difundidas aquí son fotografías hechas sobre las páginas del libro de microestigmas para ilustrar el post del blog.

INVESTIGACIÓN | GESTIÓN DEL CONOCIMIENTO Autor: Víctor González Ayuso. Psicólogo investigador. Área de Gestión del Conocimiento, que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Introducción La soledad no deseada es un problema social que genera sufrimiento, dificulta la participación en la sociedad y repercute de forma negativa en múltiples aspectos de la vida de las personas. Es un problema en aumento tanto en España como en Europa. La soledad (también descrita como aislamiento social percibido) se manifiesta en forma de discrepancia entre las relaciones sociales que desean tener y las que tienen realmente, siendo más usual entre las personas con problemas de salud mental que en la población en general. El sentimiento de soledad experimentado de forma duradera es un factor que sirve para predecir malos resultados en la salud tanto mental como física. Asociándose a un aumento de las tasas de morbilidad y mortalidad. Además de estar también relacionado con problemas en la presión arterial, tendencias suicidas, alteración del sueño, ansiedad, depresión, menor satisfacción con la vida y aumento del riesgo de padecer Alzheimer. Por otro lado, la existencia de un apoyo social estable se relaciona con menores síntomas psiquiátricos, aumento de la autoestima y el empoderamiento, un mejor funcionamiento y, en definitiva, una mejor calidad de vida de las personas. La soledad en los problemas de salud mental Las investigaciones se han centrado principalmente en la soledad de las personas mayores y adolescentes, pero la tendencia en los últimos años está cambiando hacia las personas con problemas de salud mental. Esta población es especialmente vulnerable al tener menos contactos sociales y estableciéndose una relación positiva entre la soledad y la gravedad de los síntomas psicóticos. En la actualidad, existen evidencias entre: las altas tasas de soledad, mala percepción de apoyo social, ausencia de una persona de apoyo y escasa existencia de red social; y los primeros episodios en Psicosis. La sintomatología, factor más estudiado en relación con la calidad de vida, se ha demostrado que por si sólo no es suficiente para explicarla y depende de otros factores clínicos, demográficos y psicosociales relevantes. Es precisamente dentro de los factores psicosociales, donde encontramos el aislamiento social o soledad no deseada como causa de una mala calidad de vida por parte de las personas con problemas de salud mental. La percepción de la soledad Los sentimientos percibidos por las personas con problemas de salud mental son muy diversos, pero todas coinciden en la soledad como un elemento unificador, el cual no se centra tan sólo en la falta de contacto social, sino que posee importantes elementos psicológicos. Significado de la palabra soledad en TMG Las personas con TMG describen la soledad con palabras relacionadas con sinónimos de mal humor y la perciben como un impacto doloroso que afecta a su salud mental. Asocian la palabra a la falta de conexión con el entorno y a no sentirse conectados con los demás, es decir, poseen la sensación de estar en compañía de los demás, pero incapaces de poder conectar emocionalmente con el resto de las personas. Además, relacionan la desconexión con el sentimiento de falta de pertenencia y no sentirse apoyado o comprendido por los demás. Conexión entre la soledad y la salud mental El aislamiento social puede generar pensamientos negativos y mal humor que impiden que las personas busquen ayuda y apoyo por parte de los demás. Esto posee un impacto negativo en la salud mental a largo plazo, al contribuir a la erosión de los contactos sociales y generar la sensación de ver como inevitable estar sólo y normalizar la incapacidad de poder llegar al resto de las personas, y sin la necesidad de establecer redes sociales El estigma y la exclusión social Un elemento clave es el impacto negativo del estigma en relación con los problemas de salud mental. Las personas son conocedoras de los estereotipos estigmatizantes de la sociedad hacia ellos, los asumen, los reproducen y perpetúan la imagen negativa de ellos, contribuyendo de esta forma al aislamiento social. Un mecanismo para evitar hacer frente a un problema es el retraimiento social y el enmascaramiento. De esta manera la persona evita confrontarse y contribuyen a incrementar la soledad. Conclusión En conclusión, la soledad a largo plazo puede generar problemas tanto en la salud mental como física de las personas con problemas de salud mental. Es fundamental poner en práctica intervenciones que traten de reducir el aislamiento para mejorar la evolución de la enfermedad y contribuyan a mejorar la calidad de vida de las personas. Bibliografía Birken, M., et al (2023). Exploring the experiences of loneliness in adults with mental health problems: A participatory qualitative interview study. Plos one, 18(3), e0280946. Hurmuz, M., Frandes, M., Panfil, A. L., Stoica, I. P., Bredicean, C., Giurgi-Oncu, C., ... & Nirestean, A. (2022). Quality of Life in Patients with Chronic Psychotic Disorders: A Practical Model for Interventions in Romanian Mental Health Centers. Medicina, 58(5), 615. Lim MH, Gleeson JFM, Alvarez-Jimenez M, Penn DL. Loneliness in psychosis: a systematic review. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2018;53(3):221–38. Lim, M. H., Manera, K. E., Owen, K. B., Phongsavan, P., & Smith, B. J. (2023). The prevalence of chronic and episodic loneliness and social isolation from a longitudinal survey. Scientific Reports, 13(1), 12453. Ma, R., Mann, F., Wang, J., Lloyd-Evans, B., Terhune, J., Al-Shihabi, A., & Johnson, S. (2020). The effectiveness of interventions for reducing subjective and objective social isolation among people with mental health problems: a systematic review. Social psychiatry and psychiatric epidemiology, 55, 839-876. Meltzer H, Bebbington P, Dennis MS, Jenkins R, McManus S, Brugha TS. Feelings of loneliness among adults with mental disorder. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2013;48(1):5–13. Michalska da Rocha B, Rhodes S, Vasilopoulou E, Hutton P. Loneliness in psychosis: a meta-analytical review. Schizophr Bull. 2018;44(1):114–25. Stefanidou, T., Wang, J., Morant, N., Lloyd-Evans, B., & Johnson, S. (2021). Loneliness in early psychosis: a qualitative study exploring the views of mental health practitioners in early intervention services. BMC psychiatry, 21, 1-10.

Día Mundial de la Salud Mental Materna 2023 MATERNIDAD | DÍA MUNDIAL Autora: Marina Guillén Valero. Comunicación. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. En el año 2016 comenzó a conmemorarse el «Día Mundial de la Salud Mental Materna» durante el primer miércoles de mayo. Este día tiene como objetivo concienciar y sensibilizar sobre los problemas y posibles trastornos de salud mental que se puedan desarrollar en el periodo perinatal, que comprende entre el embarazo y el primer año tras el nacimiento, de forma que las madres reciban el tratamiento o acompañamiento necesario para reducir su sufrimiento y mejorar su vivencia de la maternidad. Además, se reivindica en este día la formación de profesionales, así como la mejora de los recursos gubernamentales para dedicarlos a la prevención, detección y tratamiento de los trastornos mentales perinatales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 25% de las embarazadas experimenta algún malestar psíquico y una de cada cinco madres padecerá algún tipo de trastorno de salud mental en este periodo perinatal. Es por ello que este evento destaca la importancia de detectar, acompañar y tratar de una forma adecuada este tipo de trastornos, y permitir el acceso a los servicios de salud mental perinatal de todas las mujeres. Las voces de las madres El Instituto Europeo de Salud Mental Perinatal (IESMP) ha puesto en marcha la semana de la Salud Mental Materna 2023 con la campaña “Las voces de las madres”, mediante la que se enfatiza la importancia de los relatos en primera persona de estas mujeres y la importancia de escucharlos. Estos testimonios comprenden situaciones como la búsqueda del embarazo, e incluso el duelo perinatal, así como los trastornos mentales, el parto y posparto, la lactancia, etcétera. Del mismo modo, es fundamental que los profesionales conozcan esta clase de relatos para fomentar su empatía a la hora de escucharlos y tratarlos. Salud Mental Materna Durante su embarazo las mujeres experimentan cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden impactar en su salud física y mental si no reciben la atención adecuada. Los últimos datos de la Perinatal Mood and Anxiety Disorders (PMAD) determinan que anualmente 1 de cada 5 mujeres en todo el mundo experimentan algún tipo trastorno del estado de ánimo y de ansiedad en el período perinatal. De no dedicar la suficiente atención y aplicar un tratamiento, estos son los trastornos que pueden aparecer: Depresión perinatal. Ansiedad. Trastorno Obsesivo Compulsivo. Trastorno Bipolar. Psicosis Posparto. Las principales causas y factores más frecuentes que afectan la salud mental materna son las siguientes: Fatiga y cansancio. Falta de sueño. Cambios hormonales. Idealización de la maternidad. Experiencias traumáticas pasadas. Conflictos familiares. Antecedentes familiares o personales de trastornos mentales. Pérdida de un hijo. Se estima que entre el 50 y el 80% de las mujeres sufren "tristeza posparto". Algunas de las características y manifestaciones más visibles son las siguientes: Cambios y alteraciones en el estado de ánimo. Emociones y sentimientos de tristeza, ansiedad y desesperanza. Episodios de llanto frecuentes. Pérdida del apetito y del sueño. Descuido en el aseo personal diario. Recomendaciones para el cuidado de la salud mental materna Alimentarse de una manera sana y balanceada. Caminar o hacer ejercicios de bajo impacto. Dormir bien y tomar siestas cuando el bebé duerme. Evitar estar sola en el hogar. Solicitar apoyo a pareja, familia, amigos o incluso a algún grupo para madres primerizas. Importancia de la Salud Mental Perinatal El cuidado de la salud mental es tan importante como el resto de cuidados durante la etapa del embarazo, de forma que beneficie no solo a la madre sino también al bebé y su entorno familiar. Para ello, es recomendable la buena gestión del estrés, la ansiedad y la angustia durante la etapa perinatal y, en el caso de necesitarlo, buscar ayuda médica y terapéutica para tratar y prevenir los posibles trastornos mentales derivados de esta experiencia. En esta prevención y tratamiento es importante la evaluación, atención y seguimiento de la salud mental de la madre de acuerdo a los protocolos establecidos clínicamente, siendo necesario, para ello, la mejora de los recursos estatales destinados a la Salud Mental y de Psicología perinatal.