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Ejercicio físico para desarrollo de hábitos de actividad física autónoma en personas con esquizofrenia BÚSQUEDAS BIBLIOGRÁFICAS RESUELTAS | SERVICIO DE REFERENCIA Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Actividad física y beneficios En este documento se recogen varias revisiones de literatura científica que documentan el beneficio del ejercicio físico en la mejora de la salud de las personas con un diagnóstico de trastorno mental grave. Uno de estos artículos (Aas, M. et al., 2019) titulado «The relationship between physical activity, clinical and cognitive characteristics and BDNF mRNA levels in patients with severe mental disorders», demuestra que el ejercicio físico mejoró las funciones cognitivas de la muestra investigada. Por otro lado, la meta-revisión «Is problematic exercise really problematic? A dimensional approach» (Chamberlain y Grant, 2020) confirmó que las personas con esquizofrenia mejoran su cognición global con la práctica de ejercicios aeróbicos. Reforzando esta idea, existe otra revisión sistemática y meta-análisis (Firth et al., 2016) titulado «Aerobic Exercise Improves Cognitive Functioning in People With Schizophrenia» que centra su estudio en siete ensayos controlados aleatorizados en los que se sumaron 292 participantes con esquizofrenia. Esta revisión reveló que el ejercicio aeróbico mejora el funcionamiento cognitivo globlal de las personas diagnosticadas con esquizofrenia más que las condiciones del grupo control en el que se realizaron talleres de ocio (futbolín), terapia ocupacional y tratamiento habitual. Desarrollo de hábitos A pesar del beneficio de la actividad física en las personas con un diagnóstico psiquiátrico, sigue siendo un hándicap para estas el realizar ejercicio físico. Uno de los artículos recogidos en el documento (Arnautovska et. al., 2022) titulado «Biopsychology of Physical Activity in People with Schizophrenia: An Integrative Perspective on Barriers and Intervention Strategies», expone que el camino futuro pasa por revisar la teoría de la formación de hábitos. La disfunción neurobiológica asociada a la esquizofrenia puede afectar a la motivación de la persona. Los autores plantean la necesidad de incorporar estrategias para mejorar los procesos de motivación a través del valor de la recompensa y facilitar la satisfacción de las necesidades psicológicas de autonomía, competencia y relación para promover la motivación autónoma. Sin embargo, los autores destacan la importancia de adaptar los objetivos de la intervención a la fase de compromiso con la actividad física de cada participante. Es clave identificar en qué fase de adopción o inicio de una rutina de actividad física se encuentra la persona. Asimismo, hay que tener en cuenta las diferentes etapas del trastorno mental grave (psicosis temprana/crónica) en la que se encuentra el individuo, y por supuesto, el entorno (régimen ambulatorio, régimen hospitalario, etc.). Ensayos y programas Se ha incluido en la lista de recursos un ensayo en el que se expone un programa de actividad física online desde casa, con supervisión. Este programa pretende analizar los resultados de los participantes con diagnóstico psiquiátrico divididos en dos grupos: grupo activo y grupo no activo. El grupo activo llevará a cabo un programa individualizado de actividad física de intensidad moderada-alta. Se realizarán resonancias magnéticas cerebrales antes y después de la intervención para evaluar los cambios en el volumen global del hipocampo. Se llevarán a cabo también otras evaluaciones cerebrales además de tests clínicos, neurocognitivos y de los ritmos circadianos, así como pruebas físicas y análisis biológicos. El experimento se titula «A web-based adapted physical activity program (e-APA) versus health education program (e-HE) in patients with schizophrenia and healthy volunteers: study protocol for a randomized controlled trial (PEPSY V@Si)». Más información Documento resultante de la consulta bibliográfica «Ejercicio físico para el desarrollo de hábitos de actividad física autónoma en personas con esquizofrenia». Servicio de Referencia del Creap. Otras consultas de información resueltas. Formulario de solicitud de consulta bibliográfica para el Servicio de Referencia del Creap. Informe de Evidencias de marzo de 2023 del Creap. Newsletter de marzo de 2023 del Creap. NOTA: Foto destacada de RUN 4 FFWPU en Pexels.

Día Mundial del Libro y del Derecho de Autor 2023 DÍA MUNDIAL | DEL LIBRO Y DEL DERECHO DE AUTOR Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Origen El día 23 de abril de cada año, se conmemora el fallecimiento de grandes autores de la literatura universal como fueron: Miguel de Cervantes, Garcilaso de la Vega o William Shakespeare. Más tarde se añadirían a la conmemoración otros autores como Josep Pla o Nabokov cuyas fechas de nacimiento o fallecimiento coincidían con el día conmemorativo. Curiosidades Originalmente la fecha elegida fue el 7 de octubre, pues se creía que Miguel de Cervantes había nacido ese día. La proclamación del día mundial fue aprobada mediante Real Decreto por el rey Alfonso XIII, a propuesta del escritor valenciano Vicente Clavel, y se instauró como fiesta cultural en España desde 1926. A partir del año 1930, se conmemoró el día del libro el 23 de abril, ya que no se sabía con exactitud la fecha de nacimiento de Cervantes y se pretendía que la celebración se moviera a una fecha más primaveral con el objetivo de programar actos culturales al aire libre. Fue ya en 1995 cuando la UNESCO aprobó el día internacional del libro acogiendo así la propuesta de la Unión Internacional de Editores. El origen de esta fiesta internacional lo cuenta el propio subdirector general de la Subdirección General de Promoción del Libro, la Lectura y las Letras Españolas, Jesús González González, en el canal de youtube del Ministerio de Cultura y Deporte. Celebración y campaña La Dirección General del Libro y Fomento de la Lectura, presentó el día 17 de abril el cartel de la campaña del Día del Libro y del Derecho de Autor, dando comienzo con este acto, a la Semana Cervantina (así es como se denomina la semana cultural dedicada al libro). El cartel lo ilustra Sergio García Sánchez, más conocido en redes sociales como @sergiocumbresverdes, cuyo trabajo ha recibido el Premio Nacional de Ilustración 2022. Este cartel está diseñado en colaboración con Lola Moral, la artífice del color. La frase que acompaña a la ilustración, cerrando así el diseño, es una cita del escritor Rafael Cadenas que fue galardonado con el Premio de Literatura en Lengua Castellana Miguel de Cervantes 2022. El mismo día que se presentó el cartel del Día del Libro 2023, se puso a disposición de los ciudadanos una página web exclusiva del Día del Libro y del Derecho de Autor donde se puede consultar la programación de actividades culturales organizadas para el mes. Actividades Algunas de las actividades organizadas por el Ministerio de Cultura y Deporte: Lectura continuada del Quijote: este año tendrá lugar la XXVII lectura del Quijote que dará comienzo el día 20 de abril a las 18 horas y terminará el 22 de abril sobre las 13 horas. Se puede participar online. Ceremonia de entrega del Premio Cervantes: el acto de entrega de la Medalla del Premio Cervantes. Algunas de las actividades organizadas por el Día del Libro por las Bibliotecas Municipales de Valencia durante todo el mes de abril: Clubs de lectura Cuentacuentos Talleres Conferencias Exposiciones Presentación de libros Mercados solidarios Feria organizada por la Fundació Fira del Llibre de València y el Gremi de Llibrers de València: Fira del Llibre de València (del 27 de abril al 7 de mayo): considerada como la segunda feria de España por su volumen comercial y el desarrollo de una programación variada de actividades culturales. Se ubica en los Jardines de Viveros de la ciudad de Valencia desde 1985. BiblioCreap Desde «BiblioCreap» queremos dar a conocer a los autores y las autoras cuyos libros han sido parte de las lecturas recomendadas en este mismo blog. Puedes leer nuestra primera entrevista con la autora del libro Alguien voló sobre la 11 norte: 33 días y 500 noches en un psiquiátrico. Más días mundiales El arte como tratamiento complementario. 17 de marzo 2023: Día del Cómic y el tebeo. 30 de marzo: Día Mundial del Trastorno Bipolar. 8 de marzo 2023: Día Internacional de la Mujer.

Resumen del artículo. Rehabilitación cognitiva en el deterioro cognitivo asociado a la esquizofrenia: una revisión INVESTIGACIÓN | GESTIÓN DEL CONOCIMIENTO Autor: Víctor González Ayuso. Psicólogo investigador. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Deterioro cognitivo en la esquizofrenia El deterioro cognitivo es una característica central de la esquizofrenia. Los niveles cognitivos varían entre una y dos desviaciones estándar al comparar sujetos con psicosis y participantes sanos. Varios estudios han informado que los pacientes que padecen esquizofrenia presentan trastornos cognitivos que afectan al desarrollo de su vida y al funcionamiento diario, observándose que estos no están estrictamente ligados a síntomas psicóticos. Este tipo de alteraciones pueden tener lugar antes que otras manifestaciones y suelen ser resistentes a los fármacos de tipo antipsicótico. El deterioro cognitivo afecta principalmente a la velocidad psicomotora y de procesamiento, a la memoria (visual y verbal), a la atención, memoria de trabajo, las habilidades visoespaciales y metacognitivas, al razonamiento y las funciones ejecutivas. Rehabilitación cognitiva Los tratamientos cognitivos se centran en los principios de la neuroplasticidad y combinación de la farmacoterapia junto con tratamientos no farmacológicos, como la Terapia de Rehabilitación Cognitiva. La rehabilitación cognitiva implica la implementación de intervenciones de tipo conductual con el fin de mejorar y fortalecer las funciones cognitivas deterioradas. El objetivo principal de este tipo de intervención, es permitir que las personas manejen los déficits cognitivos de forma más eficiente a través de diversas técnicas, y por lo tanto, mejorar su calidad de vida y actividades de la vida diaria. Se ha mostrado en diversos estudios el impacto positivo de la rehabilitación cognitiva en esquizofrenia. Así como ralentización en la progresión de los síntomas y mejorar las funciones mentales y cognitivas, cuando se interviene durante primeros episodios en edades tempranas. Este tipo de programas pueden ser implementados con papel y lápiz, o mediante ordenadores o dispositivos móviles. La duración y complejidad se ajusta a las características de las personas. Revisión literatura actual El objetivo principal del artículo de Zoupa et al (2023) en la revista Neurology International fue revisar el impacto y función de la rehabilitación cognitiva (computarizada o no computarizada y de varios programas de rehabilitación cognitiva) sobre la disfunción cognitiva que ocurre solo en pacientes con esquizofrenia y, en consecuencia, su efecto sobre su funcionamiento psicosocial y diario. Como ha revelado los estudios incluidos en la revisión la rehabilitación cognitiva es capaz de mejorar el rendimiento de los pacientes en dominios cognitivos específicos, así como transferir estas mejoras al desarrollo cognitivo general y funcionamiento diario. Las funciones cognitivas mejoradas a partir de este tipo de intervenciones son: la atención, la concentración, la vigilancia, la memoria de trabajo, la memoria episódica verbal y visual, el razonamiento lógico, las funciones ejecutivas, la flexibilidad mental, la velocidad de procesamiento, el lenguaje, percepción y la metacognición. Mejoras producidas tanto en intervenciones computarizadas o más tradicionales basadas en papel y lápiz. Los metanálisis incluidos en la revisión han demostrado que la rehabilitación cognitiva conduce a una mejor función cognitiva, psicosocial y ocupacional y, en algunos casos, a mejoras en los síntomas clínicos de la esquizofrenia. La mayoría de los estudios utilizados en la revisión emplean programas de intervención computarizados. El uso de intervenciones computarizadas se considera un factor beneficioso para la plasticidad neural. Y proporcionan un ajuste automático del nivel de dificultad, estimulación multisensorial y personalización de las actividades de aprendizaje con tareas de entrenamiento estructuradas, flexibles y estandarizadas. En definitiva, estas intervenciones, informatizadas o no, suelen ser de bajo costo, fáciles de administrar y, en general, rentables. Y las mejoras suelen afectar tanto al área cognitiva como a las funciones de la vida diaria y mejora de la calidad de vida de las personas. Acceso al artículo completo

El arte como tratamiento complementario ARTETERAPIA | DÍA MUNDIAL Autora: Marina Guillén Valero. Comunicación. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. En el año 2019 la UNESCO proclamó que el día 15 de abril tiene lugar la celebración del Día Mundial del Arte, un día dedicado al desarrollo artístico, su difusión y promoción. Esta conmemoración se relaciona con la salud mental en cuanto a la forma en la que el arte puede servir como terapia complementaria en tratamientos de rehabilitación de personas con Trastornos Mentales Graves y otros problemas de salud mental. Son muchos los estudios que certifican la eficacia de la Arteterapia, el arte como vía terapéutica, como tratamiento complementario en las personas con Trastorno Mental Grave (TMG), la creatividad es una potente herramienta para trasmitir y materializar emociones. Se entiende que la arteterapia es una disciplina que ayuda a potenciar el desarrollo personal, el autoconocimiento y la expresión emocional. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la arteterapia se categoriza como un área que confluye laboralmente de artes, salud y educación, lo que hace que sea ejercida por psicólogos, profesores, educadores sociales, terapeutas ocupacionales, artistas, animadores socioculturales, entre otros títulos profesionales. Definiciones de arteterapia El desarrollo de la arteterapia se produjo principalmente en Inglaterra y los Estados Unidos, es por ello que las escuelas más destacas de esta disciplina se encuentran en estos países. Existen diferentes definiciones de lo que se reconoce como arteterapia, como la propuesta por la American Art Therapy Association (AATA), y la British Association of Art Therapists (BAAT). Definición de arteterapia de la AATA Profesión en el área de la salud mental que emplea el proceso creativo para la mejora y recuperación del bienestar físico, mental y emocional de las personas. Considera que el proceso creativo y la expresión artística ayuda a las personas a: Resolver conflictos y problemas. Desarrollar habilidades interpersonales. Manejar el comportamiento. Reducir el estrés. Aumentar la autoestima y la conciencia de sí mismo. Lograr el insight o consciencia de la enfermedad. Definición de arteterapia de la BAAT Forma de psicoterapia que usa el medio artístico como su forma primaria de comunicación. Para su práctica no se necesita experiencia previa o formación en arte y se busca capacitar al paciente a efectuar cambios y crecimientos en un nivel personal a través del uso de materiales artísticos en un entorno protegido y facilitador. Figuras destacadas y ejemplos actuales Los anales de la historia nos han dejado muestras de cómo muchos artistas han sido diagnosticados, en ocasiones a posteriori, con problemas de salud mental. Edvard Munch, Francisco de Goya o Vincent Van Gogh son algunas de las figuras más conocidas en el mundo artístico de las que se estima que su trastorno bipolar o sus problemas de depresión influyeron notablemente en su vida y obra. En todos los casos, el arte ha servido como una forma de terapia en la que enfocar su pensamiento a través de técnicas, algo que con los años se ha modernizado hasta lo que hoy conocemos como arteterapia. Los museos o centros de arte han entrado en la dinámica inclusiva en el arte, un ejemplo de ello fue el “EducaThyssen”, creado en 2019 por el Área de Educación del Museo Nacional Thyssen-Bornemisza, un espacio conformado por 14 profesionales en el que se desarrollaron proyectos y actividades como visitas grupales enfocadas a personas con TMG en coordinación con profesionales de la rehabilitación psicosocial. De esta forma se entendía que el arte pictórico funcionaba como un instrumento de rehabilitación, habilitando nuevas posibilidades terapéuticas, así como sociales. Era una forma de contribuir a que los museos se constituyeran como espacios comunitarios accesibles y de entender la educación artística como uno de los motores de la sociedad actual. Arteterapia en el Creap En el Centro de Referencia Estatal de Atención Psicosocial a personas con Trastorno Mental Grave (Creap) se desarrolla un taller de arteterapia que imparte la arteterapeuta del centro, Virginia Pérez Pastor. En los talleres se utilizan diferentes métodos artísticos y técnicas de creación que ayudan a exteriorizar las emociones de los participantes, y es una de las actividades con más participación del centro. El desarrollo de técnicas artísticas como forma de terapia complementaria es una de las prácticas que se desarrollan en el centro de referencia, en la línea del modelo de rehabilitación basado en las personas.

Día Mundial del Arte: El Cesam del Creap de Valencia, un espacio expositivo diverso ARTE | DÍA MUNDIAL Autora: Marina Guillén Valero. Comunicación. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Cada año se celebra el día 15 de abril el Día Mundial del Arte, una celebración que promueve el desarrollo, difusión y promoción del arte, y cuya proclamación se llevó a cabo durante la 40ª reunión de la Conferencia General de la UNESCO en el año 2019. Con motivo de esta celebración mundial, que nos recuerda la importancia de reforzar los vínculos entre las creaciones artísticas y la sociedad, el Creap de Valencia se reafirma en su promoción del espacio artístico Cesam (Centro Expositivo de Arte y Salud Mental), un espacio interno cuya finalidad es la de visibilizar y ofrecer un espacio a las creaciones artísticas de todo tipo de artistas pertenecientes a colectivos de cualquier tipo, y cuenta, además, con una plataforma digital en la que se da cabida de una manera accesible y no únicamente presencial al trabajo expuesto en el Creap del Imserso. Este espacio se creó en el mes de marzo del año 2018, a partir de la iniciativa de la profesional en Arteterapia del Creap, Virginia Pérez Pastor, que actualmente presta sus servicios a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Durante 5 años el espacio expositivo ha contado con cerca de 12 muestras de artistas amateurs y profesionales, en los que se ha reflejado una amplia gama de estilos, líneas artísticas y puntos de vista diversos. Las producciones artísticas han recorrido desde la pintura, la escultura, mural, fotografía, dibujo, ilustración o cómic, hasta la intervención en el espacio: performance, teatro, danza o arte sonoro entre otros. Además de un espacio dedicado al arte plástico, el Cesam ha acogido eventos de moda y teatro, así como 4 seminarios impartidos por mediadores artísticos, especialistas en salud mental y arteterapeutas, siempre con la presencia de personas usuarias que han trasladado su involucración con el arte. De forma externa, el Cesam del Creap de Valencia ha estado presente en muestras colectivas, así como en la organización de tres exposiciones públicas y privadas, con entidades como el Consorci de Museus de la Comunitat Valenciana y la Universidad Politécnica de Valencia.

Desqui: "Nos enseñan un montón de cosas en el colegio pero no a gestionar nuestra dimensión emocional y mental, cuando es la base de todo lo demás" BIBLIOTECA | ENTREVISTA A LA AUTORA Autora: Aurora Rodríguez Ródenas. Documentalista. Área de Gestión del Conocimiento que presta sus servicios en el Creap a través de Grupo 5 Acción y Gestión Social S.A.U. Desde «BiblioCreap» queremos dar a conocer a los autores y las autoras cuyos libros han sido parte de las lecturas recomendadas en este mismo blog. Para nuestra primera entrevista, contactamos con Tu desquiciada favorita, que es como se hace llamar la autora del libro Alguien voló sobre la 11 norte: 33 días y 500 noches en un psiquiátrico. Uno de los capítulos de tu libro reza así: No estamos locos y somos más valientes de lo que parece. La verdad es que los títulos de los capítulos no tienen desperdicio, como por supuesto, todo el contenido que viertes sobre estas páginas; que estoy segura impactarán sobre cualquiera que las lea. ¿Qué querías conseguir con este libro? A priori, no tenía ninguna pretensión de publicar las páginas que escribí durante el ingreso psiquiátrico, pero sí que supuso el fin de una catarsis personal que comenzó con la propia escritura. Me dieron el alta unas semanas antes del inicio del confinamiento, esas largas semanas en las que todos, o casi todos, nos dimos cuenta de lo mal que tenemos las cabezas en este frenesí en el que vivimos, y como acababa de salir de la boca del lobo, pensé: “seguro que más de una experiencia de las que he vivido en aquel encierro (o como lo suelo llamar, “el entrenamiento previo antes de la pandemia”) está pasándole a alguien más… ¿por qué no compartir lo vivido? ¿Qué problemas te has encontrado en el proceso como escritora? En el proceso de escritura, ninguno. Cuando ingresé en planta le dije a mi madre que me trajera papel y boli porque si no me iba a volver loca. Empecé a escribir como distracción, sólo lo leía yo, hasta tal punto que llevaba siempre los papeles conmigo para que no los leyera nadie. Así que nunca pensé en ello como un libro porque sólo quería liberar mis adentros. ¿Cómo y cuándo decidiste exponerte públicamente contando tu vivencia? ¿Te arrepientes? Al salir del ingreso, compartí con familia y amigos cercanos algunas partes de lo que escribí y se quedaron en silencio ante tales pensamientos a los que había llegado allí dentro. El empujón definitivo me lo dio la psicóloga que me atendió tras el ingreso cuando me dijo: “esto no te lo puedes guardar para ti”. Esta sentencia iba en el sentido de que algunas de las vivencias y reflexiones que escribo pasan por alto para los profesionales, que viven al otro lado de la barrera y no ven que ciertas prácticas son contraproducentes. E incluso, para los propios pacientes, que muchas veces no somos conscientes de nuestros propios procesos internos y, tomar conciencia de lo que nos pasa es el primer paso para controlar la situación. De vez en cuando, me arrepiento, sobre todo por haber manifestado tantísima vulnerabilidad y por el qué dirán porque, aunque sea anónima, alguna persona que era cercana, ya no, me ha tachado de loca para arriba después de leerlo. Luego me he dado cuenta de que mostrar vulnerabilidad es una de las mayores fortalezas porque, no cualquiera tiene valor. ¿Algún consejo para aquellos que quieran embarcarse en la aventura de la escritura? Que, sobre todo viendo ciertas publicaciones, cualquiera escribe un libro, así que dejen el síndrome del impostor a un lado y tiren hacia delante. Haces mención a una serie de personajes, obras y autores clásicos a lo largo de tu libro como Aldous Huxley, Nietzsche, Galdós, Los renglones torcidos de Dios, el conde de Montecristo, etc… ¿Te gusta leer? ¿Qué género literario es tu favorito? ¿y tu libro de cabecera? Soy un ratón de biblioteca desde que aprendí a leer. Leo de todo, pero menos de lo que me gustaría: novelas, ensayo, biografías, algo de poesía… según me dé, me leo hasta las instrucciones del boté de champú en portugués. Particularmente me gusta el siglo XIX, del uno al otro confín, desde consideraciones filosóficas enrevesadísimas como las de Nietzsche o Dostoievski hasta ese delicioso costumbrismo patrio de Emilia Pardo Bazán o Galdós, de quien es mi libro favorito: “Fortunata y Jacinta”. ¿Consideras que la lectura tiene efecto positivo en el alivio del malestar emocional? Es una expresión muy manida pero, la literatura te lleva a otros mundos, es viajar de manera gratuita, algo que viene especialmente bien cuando necesitas esa distracción que es la base del alivio emocional. También la música. Y ahora voy a soltar una opinión impopular pero, vamos a bajar un poco del mundo de las ideas al mundo sensible: la televisión es el gran caballo de batalla del entretenimiento, especialmente la “telebasura” que no tiene nada de basura. Yo me pongo Sálvame y me olvido de todos mis problemas porque se me llena la cabeza de banalidades, de ruido blanco, de una narrativa de la que no tengo que estar pendiente… y no hay mejor manera de desconectar el cerebro. No vamos a pasarnos el día leyendo a Kant. ¿Qué libro nos recomendarías para acompañarnos en un momento de soledad sobrevenida? Esto va a quedar muy repipi, pero pienso en la poesía de la mística castellana. Sin necesidad de tener creencias religiosas, leer a Santa Teresa de Jesús, a San Juan de la Cruz o a Fray Luis de León inunda todos los rincones del alma. Son un bálsamo ¿Quién no lleva por bandera ese “Vivo sin vivir en mí” de la Santa? Y ahora, ¿tienes algún proyecto literario o de otra índole en mente? Parte de mi vida profesional la desarrollo leyendo y escribiendo, así que siempre hay alguna cosa entre manos, pero alejada de esta excepción que es “Alguien voló sobre la 11 Norte. 33 días y 500 noches en un psiquiátrico”. Al hilo de una frase de tu libro: “Da igual cuando leas este libro, siempre será de actualidad”: ¿Podría tu libro acompañar a otras personas con problemas de salud mental? Sí, pero no lo digo yo, lo dicen quienes lo han leído. ¿Cómo crees que tu experiencia podría servir a cualquier persona a sobrellevar una situación personal complicada o un momento de crisis vital? Cuando se padece, es una gran ayuda identificarte con alguien y abandonar el pensamiento de que eso sólo te ocurre a ti. Todos tenemos crisis, miedos, ansiedades, turbaciones, traumas, obsesiones, alguna que otra enajenación… todos, sin excepción. El que diga lo contrario, no sólo miente, sino que también lo mejor es que te alejes de él. ¿Tienes feedback de tus lectores? ¿Qué comentario sobre tu libro es el que más te ha impactado? Muchísimo y ha sido la gran satisfacción que me ha traído abrirme en canal de esta manera. A través de las redes y en los lugares donde lo he presentado, no sólo he recibido comentarios preciosos si no que ni un solo atisbo de “hate”, algo inaudito cuando hagas lo que hagas, siempre te van a llover comentarios de odio. Me han escrito cosas como:“ojalá se convierta en una lectura obligatoria en Psicología”, “gracias por tu generosidad, ahora comprendo mejor lo que le pasa a mi hija”, “ya no me siento tan sola, ahora entiendo lo que me pasa” y otras tantas palabras que no me merezco. En el prólogo aludes a tu intención de normalizar la salud mental y comentas la necesidad de que todos cuidemos de nuestra cabeza igual que lo hacemos de nuestro cuerpo. ¿Crees que falta una educación en este sentido? Absolutamente. Nos enseñan un montón de cosas en el colegio pero no a gestionar nuestra dimensión emocional y mental, cuando es la base de todo lo demás. Y claro, luego pasa lo que pasa, y tenemos lo que tenemos. Ya no sólo es que falte atención hacia la Salud Mental, es que falta educación. De unos años a esta parte, los problemas de salud mental están muy presentes en la esfera pública. Después de un confinamiento que ha supuesto un problema emocional para mucha gente y conociendo los datos actuales del Ministerio de Sanidad, que posicionan la salud mental como segundo problema de cronicidad en España. ¿Consideras necesario que se escriban más historias como la tuya? Con hablar de ello ya estamos dando el primer paso. Llevo muchos años yendo al psicólogo y al psiquiatra y jamás se lo había dicho a nadie porque pensaba que era la única. Ha tenido que llegar una pandemia para que de repente todos vayamos a terapia (aunque hay algunos que se resisten). “Vamos cuesta abajo y sin frenos hacia un futuro en el que la más peligrosa pandemia será la mental” es una frase que me asusta muchísimo porque la escribí antes de que la palabra pandemia se instalara en nuestro vocabulario. Casi al inicio de tu libro, haces una comparación del ala de psiquiatría de un hospital con tres tipos de instituciones: la cárcel, la mili y el convento. ¿Cómo viviste la limitación de libertad y la falta de intimidad que lleva consigo el ingreso en un hospital? Fatal. Un día llegué a dar un puñetazo contra la pared. Nadie puede sanar en una planta que tiene barrotes en las ventanas, sin apenas contacto con el exterior, sin respirar aire limpio, con un vigilante armado apostado en la puerta acorazada de entrada, con amenazas de entrar en la habitación de aislamiento o con una cámara de vigilancia en la nuca las veinticuatro horas del día. Sin ser profesional ni tener ni idea de nada, opino que habría que desmantelar las formas y maneras de los ingresos psiquiátricos, no son nada adecuados para que alguien con malestar psíquico pueda recuperarse. ¿Qué les dirías a las personas que están viviendo ahora tu misma situación? Pufff… no tengo palabras ni nada bonito que decir a alguien que pasa por esta situación, pero me quedo con lo que dijo en una presentación una profesional que trabaja en este ámbito en la Sanidad Pública: “los que habéis pasado por ahí sois unos supervivientes”. Siguiendo con los trastornos mentales graves y su visibilidad, podemos ver cada vez más personajes con altavoz público hablar de sus propios problemas de salud mental, como es el caso del cómico Ángel Martín o la cantante Mai Meneses, entre otros. ¿Existe una correlación entre la visibilidad de la enfermedad y la eliminación del estigma? El problema de la Salud Mental es que se sostiene sobre una multicausalidad que es imposible llegar a comprender en su totalidad. Si te duele la rodilla, con un par de pruebas diagnósticas el traumatólogo encuentra tu dolencia, pero en los trastornos mentales graves es mucho más difícil que eso, tanto que los situamos bajo un mismo manto. Hasta tal punto que la etiqueta popular que se viene dando a alguien con malestar mental es “está loca”, sobre todo en femenino, y ya está. Está muy bien que personas con un altavoz público hablen sin tapujos porque, como decía antes, hablar es el primer paso hacia la normalización. Lo que no tiene nombre no existe. Tú misma decides publicar tu libro con un seudónimo debido al estigma que crees que te podría generar, lo que me lleva a preguntarte: ¿Has sentido en tu propia piel el estigma de la sociedad? ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo lo combatiste? Resulta irónico hablar de desestigmatizar detrás de un seudónimo. No siento vergüenza de una sola de las palabras que escribo, ni de decir que tengo un trastorno ansioso-depresivo ni de tomar medicación, pero se me ha atacado en varias ocasiones. Sin ir más lejos, mi jefe me ha menospreciado, puesto en duda y cuestionado mis capacidades, cuando jamás he cometido una falta, ya que no estoy incapacitada, aunque bueno, pienso que este tipo de comentarios hirientes responden a una forma de canalizar frustraciones y complejos de ciertos individuos así que, como diría Chus Lampreave en “¿Qué he hecho yo para merecer esto?”: “Paso total de vosotras, me aburrís”. Además, en mi caso, siento una doble incomprensión y doble estigma. Como dejo entrever en el libro, soy víctima de violencia de género, lo que me ha llevado a ser paciente de Salud Mental. Me enveneno cuando escucho ciertos pensamientos sobre este tema que gente que no tiene ni idea o gente a la que le viene bien sembrar odio, y aquí si que no me callo la boca, no tolero ni una, me cueste los disgustos que me cueste. Por otro lado, unido a las experiencias vitales contadas en primera persona, han aflorado muchos proyectos divulgativos sobre salud mental, creados por instituciones y profesionales del sector que han querido poner su grano de arena en generar conocimiento, llegar a público de todas las edades y ayudar a comprender un poco mejor el cerebro humano y los trastornos mentales (el caso de Mentescopia sería un buen ejemplo.) ¿Qué más hace falta, según tu criterio, para eliminar del todo el estigma que pesa sobre la enfermedad mental? Desde mi escasísima experiencia porque, como siempre digo, sólo soy paciente, pero también por eso mismo, porque soy paciente, creo que es muy necesaria una simbiosis paciente-profesional, en la que el primero hable y el segundo escuche. En el libro repito varias veces que no seré ni médica ni psicóloga, pero conozco mi cabeza y mi cuerpo mejor que ellos, yo sé lo que me viene mejor y lo que necesito, ellos me ayudan a conseguirlo. Por mucho que lo intenten con sus conocimientos y experiencia, los profesionales no pueden adentrarse en el cerebro de los pacientes tanto como nosotros. Es necesaria una colaboración horizontal y abandonar esa jerarquía de que quien tiene el conocimiento es el psiquiatra. Sobre el libro Recomendación «BiblioCreap»: Alguien voló sobre la 11 norte